Нужен совет активных людей....возможно спортсменов....

для начала подойдут утренние пробежки 3-5км в среднем темпе. на талию можно делать перед пробежкой маску из меда и соли (если не аллергии на мед! ) сверху пленку и что то тепленькое. через две недели можно начинать ежедневные тренировки 45-60 мин и далее прибавлять каждую неделю по 15 мин. если есть возможность поплавать после тренировки мин 15-20, эффект будет лучше. а еще лучше аква аэробика.

тренировки могут дать противоположный эффект, если не менять систему питания. К жировой массе добавится мышечная. нужно в комплексе: диета+режим питания+тренировки. вам нужно к врачу-диетологу и к опытному инструктору по фитнесу. зачем самодеятельностью заниматься, когда есть профессионалы!?!? Универсальный совет-ешьте мало, но часто и следите за работой кишечника, чтоб не было застоя. перерыв между едой не более четырех часов, избегайте однообразной пищи. если первый раз было мучное, второй овощи-фрукты и т. д. больше свежих трав-киндза. петрушка. укроп и т. п. Удачи !

рекомендую заниматься ежедневно! по возможности в фитнес-клубе! если нет возможности--ежедневно! -тренироваться самостоятельно не менее 1,5ч! включаю сюда разминку 5-6 мин, бег на улицене менее 30мин для выносливости и закаливания, отжимания от пола не менее 20р, приседания не менее 50р, пресс не менее 50р, растяжка 5 мин. ну и контрастный душ!
постепенно со 2й недели увеличивать количество раз на 10.и так довести пресс до 100р безостановочно и т. д. потом держать планку до бесконечности)) )
плюс курс массажа 10сеансов,
а вообще, принцип всех спортсменов-- Жрать поменьше и двигаться побольше!! !
удачи!!!)))))) )

Бег + диета.

питиние 6-8 раз в день, порция что бы с ладошку была (с кулачок) , и постоянно держите живот втянутым, так тренеруется пресс без особой нагрузки и осанка, уже визуально будете меньше. Больше ходите пешком, дышите свежим воздухом

Чтобы похудеть, конечно нужны тренировки. Не менее важен комплексный подход к похудению. Первое: обязательно сбалансировать вое питание (не садиться на строгую диету, нет) . В питании просто убрать или сократить сладкое и мучное. Обязательно витамины (для нормализации вашего обмена веществ) . Было бы очень здорово, если бы вы не кушали после шести или после семи (зависит от времени отхождения ко сну) . Следующий шаг: тренировки. Вам достаточно заниматься 3 раза в неделю (шейпинг, бег, аквааэробика, восточные танцы или что-то в этом роде) . Если нет возможности посещать спортклуб, можно заниматься дома, например, через онлайн тренировки или скачать. Обязательно должны быть выходные. Ваш организм должен отдыхать от физических нагрузок. Можно дополнительно крутить дома обруч. Подойдет абсолютно любой . Начинать с 10 минут и постепенно поднимать до 30 минут в день. Так быстрей уйдет живот. Теперь про целлюлит. Просто похудение проблему с целлюлитом не решит. По личному опыту совет: купите любой антицеллюлитный крем (я пользуюсь кремом фирмы грин мама) . Вечером перед сном каждый день делайте следующую процедуру на проблемные зоны: скраб из натурального молотого кофе. Для этого любой крем добавить натуральный молотый кофе. Помогает! Только нужно делать регулярно.
Нормальная потеря веса - 4 кг в мес, тогда он не возвращается. А все быстрые диеты - возвращают вес и добавляют проблем с кожей.
Удачи вам, у вас все получится!