Подскажите пожалуйсто легкую и эффективную диету...

не есть после 6 вечера, но обязательно завтракать, а еще не пить во время еды, только через 30 мин после.

Система "Минус 60" Екатерины Миримановой. Почитайте в интернете, полно материала.

вот вам полезная диета из статьи газеты аргументы и факты.
полезная диета (физиологический метод похудения! )
1день. есть в основном белковую пищу (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) -она даёт силы для физической нагрузки. её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортзал, то есть активничайте в этот день как можно больше.
2день. в еде ограничений не требуется, физическая нагрузка-обычная. это день отдыха.
3день. пропустить завтрак. в обед выпить чашку кофе или крепкого чая (можно с конфетой) -так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. на поздний ужин, можно даже перед сном, -любые тушёные овощи на растительном масле.
4день повторение 1-го дня и так далее пока не достигнете идеальных форм.
Желаю вам здоровья.

Самая лучшая диета - " А давай ка я перестану жрать.... "

kremlevskaya dieta

убрать шоколод и хлеб

ешь кашки всякие, фрукты и овощи. я вообще не понимаю какие диеты? , просто питайся раздельно (без гарнира) , да пустим отварная курочка или рыбка и какой-нибудь салатик. никакого мучного и сладкого. Удачи

Сварите перловую кашу на воде, без соли. И еште сколько влезет, можно немного добавить мёда и сухофруктов. 1 день- 1 кг. проверено, ктому же перловка очень полезна для кожи и желудка. Посидите 5 дней похудеете на 5 кг и будете выглядеть на все 100, только с мёдом не усердствуйте!

японская диета