как быстро похудеть без диет

Несколько советов для тех, кто хочет похудеть, не отказываясь от любимой еды и не изнуряя себя физическими тренировками.
1. Принимайте еду 4-5 раз в день маленькими порциями.
2. Не ешьте после 6 часов вечера.
3. Если вы в перерыве между основными приемами пищи перекусываете, то пусть это будут не пирожки или булочки, а фрукты (кроме банана и винограда – они очень калорийны) и/или йогурты, кефир.
4. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан горячей воды. Это позволит обмануть мозг – желудок уже как бы наполнен, чувство голода немного утихнет, и вы съедите меньше пищи.
5. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими физическим нагрузками (если вас колбасит при словах «физкультура» или «тренажерный зал») , то пусть это будут восточные танцы, йога, пилатес, плавание, бег и т. д. В общем, то, что поможет принести вам положительные эмоции и поднимет настроение.
6. 1-2 раза в неделю устраивайте себе разгрузочный день (или хотя бы разгрузочный ужин) , употребляйте фрукты, кефир, йогурты, хлеб грубого помола, каши без масла и соли (кроме рисовой) , легкие овощные супы.
7. Займите себя чем-нибудь интересным. Проще говоря, помимо основной работы или учебы, придумайте себе хобби, что-то, что вас по настоящему увлечет, чтобы у вас было как можно меньше свободного времени. Когда нет свободного времени, не возникает соблазна занять себя поеданием чего-нибудь жутко вкусного, но жутко вредного 
Конечно, эти советы не помогут вам сбросить рекордное количество килограмм за короткое время. Но они разумны, и вы почувствуете себя лучше, подтянитесь и сбросите несколько лишних килограмм. В конечном итоге, больше прислушивайтесь к себе, и ваш организм сам подскажет вам, что нужно делать, чтобы похудеть!

Правильно питаться и нагружать себя физическими нагрузками.

http://www.nebolei.ru/s.php/40.htm

СПОРТ ОДНОЗНАЧНО. .

Вот не жрать после 6 это действительно эффективно! Проверено млин на себе!!!

Трудно сказать. Наверно так же, как высыпаться не ложась спать.. .
Наверно прав Задорнов, что только наши женщины думают как похудеть, наедаясь на ночь.

Есть поменьше и заниматься спортом

боннский суп.... в инете наиди рецепт

Во-первых, не есть после 6 часов вечера (звучит банально, но это действительно работает) .
Во-вторых, если вы хотите похудеть то упражнения стоит выбирать индивидуально. например если вы ходите впринципе стать "тоньше" , то нагрузки не должны быть большими, а частыми, а работать надо с маленьким весом. Имею в виду если вы работаете на тренажере.
если же вы будете до потери пульса надрываться над собой, то происходит обратный эффект и мышцы накачиваются.