как похудеть легко и навсегда? подскажыте на собственом опыте а не с книг

Решила поделиться. У нас по ТВ сегодня закончили показывать документальный фильм "Борьба диет". Там 7 жирнейших и не очень теток посадили на 2 недели на разные известные диеты. И постоянно контролировали, мед. показания снимали. И после 2 недель максимум у одной получилось 9 кг сбросить. Причем она не на диете была, а на сбалансированном питании по принципу пирамиды: внизу каши, зерновые (их надо есть в три раза больше, чем остальных продуктов) , посредине овощи, фрукты - 1/3 рациона, а верхушечка - мясо, белковая пища - 1/6 рациона. Единственно что - углеводы по минимуму. И у нее не пострадал организм. Наоборот сахар, бывший на верхней границе нормы, оптимально снизился. И это без таблеток!
Остальные тоже похудели, но со здоровьем у них стало гораздо хуже.
Гречнево-кисломолочная диета (только гречка и кефир - монодиета) - "сели" печень и поджелудочная, повысился холестерин
Японская диета - повысился холестерин, поЯвились соли в моче, почки пострадали, повысился креатинин и мочевина в крови. Это плохо!
Все остальные - то же самое - креатинин, соли, мочевина, холестерин зашкаливали.
Диетолог объяснил: в первые дни организм теряет лишь воду! Жиры остаются на месте. Потом, через неделю хоть голодовки, потихоньку начинает "таять" висцеральный (внутренний) жир. А куда девается он? Идет в кровь и преобразуется в.. . холестерин! Сердце, печень, поджелудочная испытывают огромный стресс, не в состоянии вывести эти продукты жизнедеятельности. Холестрин попадает в самые активные сосуды - сердца и головного мозга - и откладывается на стенках. Отсюда инфаркты и инсульты после, казалось бы, благого похудания.
Вот и думай.

Через день вместо еды только пить водичку, если будете так делать, то похудеете и не поправитесь.

идите к диетологу, все организмы разные и каждому свое, я за год 25 кг потеряла, так как стала правильно питаться и никаких диет

Лида
И пусть теперь меня тут все облают. . но это чисто мое мнение. . И со здоровьем у меня всё ХОРОШО!

год назад очень захотелось похудеть, убрала сладости печенье пряники, ограничела хлеб.. . и добавила овсяную кашу на воде без сахара вместо одного приема пищи. . за месяц скинула 6 кг, продержалась в течении 3 месяцев, сейчас ем все в меру, похудела за год на 9 кг, плпнирую еще на 3 и мне больше не надо..., на сколько и как каждый определяет сам для себя и вес свой комфортный, в разумных пределах....

Несколько советов для тех, кто хочет похудеть, не отказываясь от любимой еды и не изнуряя себя физическими тренировками.
1. Принимайте еду 4-5 раз в день маленькими порциями.
2. Не ешьте после 6 часов вечера.
3. Если вы в перерыве между основными приемами пищи перекусываете, то пусть это будут не пирожки или булочки, а фрукты (кроме банана и винограда – они очень калорийны) и/или йогурты, кефир.
4. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан горячей воды. Это позволит обмануть мозг – желудок уже как бы наполнен, чувство голода немного утихнет, и вы съедите меньше пищи.
5. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими физическим нагрузками (если вас колбасит при словах «физкультура» или «тренажерный зал») , то пусть это будут восточные танцы, йога, пилатес, плавание, бег и т. д. В общем, то, что поможет принести вам положительные эмоции и поднимет настроение.
6. 1-2 раза в неделю устраивайте себе разгрузочный день (или хотя бы разгрузочный ужин) , употребляйте фрукты, кефир, йогурты, хлеб грубого помола, каши без масла и соли (кроме рисовой) , легкие овощные супы.
7. Займите себя чем-нибудь интересным. Проще говоря, помимо основной работы или учебы, придумайте себе хобби, что-то, что вас по настоящему увлечет, чтобы у вас было как можно меньше свободного времени. Когда нет свободного времени, не возникает соблазна занять себя поеданием чего-нибудь жутко вкусного, но жутко вредного 
Конечно, эти советы не помогут вам сбросить рекордное количество килограмм за короткое время. Но они разумны, и вы почувствуете себя лучше, подтянитесь и сбросите несколько лишних килограмм. В конечном итоге, больше прислушивайтесь к себе, и ваш организм сам подскажет вам, что нужно делать, чтобы похудеть!

кушать все в меру, а лучше творог, фрукты овощи

Моя мама ходила на степ-аэробику и питалась одним кефиром (ну вообщем молочными продуктами), за два месяца похудела на 20 кг, прошло 8 лет, но она поправилась только 5 кг, хотя сейчас нормально питается