как похудеть сразу и навсегда?

Это вопрос целой системы. Главное - постоянно поддерживать ту систему, которая тебе помогла.
Я долго жила в Индии, и местный образ жизни дал мне результат - за 1,5 месяца сбросила 25 кг.
Два раза в день пранаямы, йога, практически не спала, режим питания - 1 раз в день рис с овощами на специях без соли и сахара. Никакого теста и соков. Чистая вода горячая до еды и батермилк (это сыворотка при изготовлении творога) . В эту сыворотку можно добавлять порезанную различную свежую зелень или специи по вкусу. Первый прием пищи с 11 часов утра, а последний в 14 часов. Это биологическое время желудка. Можно есть по 1-2 фрукту. Но это будет уже целое питание, без риса и овощей. Но никогда нельзя голодать. Пранаяма гасит аппетит. Ты наглатываешься воздуха, и желудок полон.
Плюс медитации. Они успокаивают сознание. И нет мыслей скуки, которые становятся источником жажды еды.

полезная диета (физиологический метод похудения!
1день. есть больше белковой пищи (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) -она даёт силы для физической нагрузки. её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортзал, то есть активничайте в этот день как можно больше.
2день. в еде ограничений не требуется, физическая нагрузка-обычная. это день отдыха.
3день. пропустить завтрак. в обед выпить чашку кофе или крепкого чая (можно с конфетой) -так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. на поздний ужин, можно даже перед сном, -любые тушёные овощи на растительном масле.
4день повторение 1-го дня и так далее пока не достигнете идеальных форм.
Желаю вам здоровья. и ещё-
закажите себе где нить сбить ступеньку деревянную высотой 17-18см и площадью 50на50см (это будет ваш самый дешёвый тренажёр, типа степлера) шагайте на него по несколько раз в день по 60раз сначала одной, потом другой ногой. со временем увеличивая число шагов. можете во время шагов делать какие нить махи руками, повороты туловища. только эта ступенька должна быть устойчивая и крепкая.

Для того, что бы навсегда - очень и сложно и не сложно. Нужно полностью изменить мышление по отношению к еде.
Лиса, прочти книгу Поля Брега, я не говорю, что бы следовать ему, но ты поймёшь, что делать именно тебе, что НУЖНО именно тебе .

пришла)
навести порядок в душе, избавиться от чувства Страха, лишний вес - это Защита от Мира.
Красивое здоровое тело - отражение красивого Духа.
Так что, у здорового духа - здоровое тело и. . наоборот.. .
худеть нужно изнутри, а не насилием снаружи.. . бесполезно, к сожалению (

как говаривала великая раневская "Деточка, заткните рот кляпом и вынимайте его тока штобы поговорить

По жизнено придерживаться малоеданию! ;) Ну и канешно наш любимый спорт!

мумифицироваться))))

Сразу и навсегда-если будеш соблюдать Семидневное меню чешского диетолога Д. Хорвата

Такую диету легко соблюдать на протяжении длительного времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат.

Первый день
1-й завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарь.

2-й завтрак: 100 г яблок.

Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью ( без жира ), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.

Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.

Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

Второй день
1-й завтрак: стакан чаю с ксилитом, один сухарь.

2-й завтрак: 200 г морковного салата.

Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.

Полдник: кофе с молоком ( по 100 г ) и ксилитом.

Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

Третий день
1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.

2-й завтрак: 150 г грейпфрута.

Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем ( 200 г ).

Полдник: стакан томатного сока.

Ужин: картофель с творогом ( 100 г картофеля и 50 г творога ), минеральная вода.

Четвертый день
1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.

2-й завтрак: 150 г апельсина.

Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.

Полдник: 150 г яблок.

Ужин: яичный омлет с ветчиной ( 2 яйца, 30 г ветчины ), 150 г салата из помидоров, сок.

Пятый день
1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.

2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

Шестой день
1-й завтрак: арбуз или яблоки.

2-й завтрак: 200 г морковного салата.

Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.

Полдник: 50 г редьки.

Ужин: грибы ( 100 г ) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

Седьмой день
1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю с ксилитом.

2-й завтрак: стакан молока.

Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.

Полдник: кофе с молоком ( по 100 г того и другого ), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.

Ужин: стакан кефира с печеньем.

Сразу вряд ли! А постепенно восстанавливать обменные процессы, плюс мысли и движение!

сначала посидеть на диете (+ спорт) , что б сбросить кг. , а потом поддерживать спортом и неперееданием!!

никак

Предлагаю обратится к эндокринологу, если никакие диеты не помогают, да ещё и таблетки принимали - это самый правильный вариант!

Как говорила Майа Плисецкая: "Не жрать! "

изменить образ жизни Вам нужно

Так, милая моя, не бывает! Тебе нужно полностью менять принципы питания, если не хочешь, чтобы килограммы назад вернулись. После любой диеты включается так называемый "эффект бумеранга", когда организм начинает судорожно накоплять энергию и запасать на бедрах и животике. В итоге набираешь больше, чем удалось сбросить. А если изменить систему питания, не заставлять организм голодать, тогда все будет нормально.

Значит что-то делала не так, такого просто не может быть.

постоянный спорт
только так
и никаких диет

Урезать порции до 250 гр и есть больше вовщей и фруктов

вообще ничего не ешь, тогда через пару дней умрешь, зато похудеешь напару кг и НАВСЕГДА

Уменьшить порцию, т, поменять большую тарелку на маленькую ипосле 6 вечера, кроме фруктов и и воды ничено не есть и не пить, можно чай зелёный без сахара..