диета для набора веса. кто что может сказать?

Качественный белок - мяско, +каши, овощи после спортивных нагрузок.
Если хочешь сала - плюшки-ватрушки.
Периодически вынуждена добирать вес, знаю

Диета для желающих набрать вес =>

Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.
Можно есть все овощи и фрукты, пить всевозможные соки (томатный, яблочный, виноградный и т. д.) , кисели, если очень хочется - можно побаловать себя жареной картошечкой, пельмешками, селёдочкой с картошкой; всё в меру полезно.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день

видите ли тут дело скорее всего в обмене веществ

Влюбись, женись на поварихе!!!

Вам помогут пивные дрожжи (продаются в аптеке).

записывайте в течение нескольких дней все, что вы съедаете, а потом с этими заметками прийдите к диетологу. он вам все подскажет.

Ретоболил+протеин. Разнесёт как пороховую бочку!!!)

единственно правильный вариант набора массы тела - бодилбинг. Всё остальное от лукавого. Если удастся сдвинуть вес в сторону увеличения без физических упражнений, то это будет набор жировых клеток. Что рано или поздно скажется целым букетом заболеваний со всеми сопутсвующими. Это не вариант. Так что плюньте на все рекомендуемые диеты и заимитесь своим телом серьёзно. Только физические нагрузки + нормальное полноценное питание.

Надо есть 3 раза в день в одно и тоже время