Какая диета самая эффективная, если хочешь похудеть глобально?

лучше всего можно перейти на гипокалорийное питание! оно, ВО-ПЕРВЫХ, безопасно для здоровья, т. е. ты практически ешь всё тоже самое, НО уже более жирные продукты заменяешь на менее жирные, например, вся молочная продукция должна быть не более 1 процента жирности, сыры не больше 17, мясо также нежирных сортов, например, белое мясо, рыба, говодина, сопособ готовки меняешь, больше отварного, на пару, запеченного, но курица без кожица должна быть! также помнить о том, что есть продукты несущие в себе скрытые жиры, а как известно в 1г жира аж 9 калорий, а в 1г углевода и белка по 4 калорийности, аокоголь кажется 3-6 калорийности, точно не помню! к таким продуктам относится: семечки, орешки, сыры (кроме тех, , что меньше 17 жирности) , копченности всякие, колбасы, сосиськи, сордельки, майонез любой! в общем, таких продуктов много!! ! в общем, питаться надо 3-5 раз в день, но по чуть, чуть, т. е. должно быть три основных приема пищи (завтра обязательно1 обед и ужин) и два перекуса, т. е. второй завтра и полдник, но 2-й завтрак и полдник должны быть из фруктов или овощей, если фрукты, то это не банан и не виноград, т. к. они очень калорийны! последняя еда на день должна приходиться за 4-5 часов до сна, т. е. это имеется в виду ужин! ду маю, насчет гипокалорийного питания понятно =))) если будут вопросы, то пиши в личку, т. е. на почту ;-) ВО-ВТОРЫХ, должны быть минимальные физические нагрузки, а под ними подразумевают пешие прогулки! они по времени должны занимать 40 минут за один присест, тогда будут результаты, если есть возможность, то велопрогулки эффективны, а бассейн еще больше способствкет снижению веса, не обязательно ставить рекорды, надо плавать для души и тела. как всем известно, плавание эффективнее бега по снижению веса!
но если этого всего тебе не достаточно, то можно попробовать попринимать лекарство: Ксеникал называется! оно вообще эффективно! в общем, пиши, если будут вопросы О_о

во первы не пытайся сбросить вес очень быстро.
2 -- кушай всё что любишь но
вредных продуктов старайся избегать наоборот ищи полезные продукты . как можно более разнообразное меню. думай паралельно том что полезное питание надолго сохранит тебя молодой, свежей, здоровой.
3 -- кушай с каждой неделей всё меньше и меньше ккал. не поленись хоть приблизительно ознакомится с калорийностью продуктов. это не будет тяжело так как чем меньше вес/а он будет таки меньше/ тем меньше хочется кушать. ты же кормишь не желудок а свои кг. постепенно уменшиться кол-во жира, нервов и сосудов к-рые обслуживают эти кг.
4,5,,,,и т д

Отказаться от хлеба, сахара, колбасных изделий, картофеля. Побольше овощей с нежирным мясом, рыбой, гречка хороша в этом случае. Я так пробовала и за два месяца 7 кг минус.

зашитый рот)) ) уж извините