Девушки у кого есть описание белковой диеты?Очень нужно!

белковые продукты-курица, рыба, постная телятина, яйца, нежирные молочные продукты. питание дробное-часто и небольшими порциями (каждые 2,5-3 часа по 150 гр где-то)
можно немного овощей, фрукты нежелательно

Двухнедельная белковая диета

1-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба, жареная или вареная.

2-й день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба, жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.

Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

3-й день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: большой кабачок, поджаренный на растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

5-й день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

6-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан измельченной сырой моркови с растительным маслом.

7-й день

Завтрак: чай.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин: любой на выбор ужин диеты, кроме ужина третьего дня.

8-й день

Завтрак: чай.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин: любой на выбор ужин диеты, кроме ужина третьего дня.

9-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан измельченной сырой моркови с растительным маслом.

10-й день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

11-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

12-й день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

13-й день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба, жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей на растительном масле.

Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

14-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба, жареная или вареная.

я тоже хочу, как узнаешь заинь

Хороший источник высококачественного белка - морские продукты, мясо птицы, постное красное мясо, соя, обеэжиренные йогурты, рис с бобами и с чечевицей .

• Ешьте морскую рыбу три раза в неделю. Это один из самых лучших источников жирных кислот Омега-3, жизненно необходимых для оптимального функционирования мозга. Омега-3 содержится в лососе, тунце, макрели, скумбрии, сардинах и треске .

• Съедайте два яйца в неделю или посыпайте кашу, салат и овощи гранулами лецитина. Это самый лучший источник фосфолипидов, которые помогают усваивать жир и улучшают ваше настроение и работу мозга.