хочу к лету сбросить 15 кг дайте советы. рост 165 вес 68

Спорт Вам похудеть не поможет, он нужен для тонуса и хорошего самочувствия. Если хотите похудеть, то надо ограничить сладкое и соленое и не есть после 19.00. А также меньше картошки и макарон. Все газированные напитки тормозят процесс пищеварения, следовательно без них тоже. Ешьте больше овощей. Фрукты жутко калорийные, т. к. сладкие, на них не налегайте. Фрукты едят отдельно от всего остального, воду пьют за 30 мин до и 30 мин после еды.

Пить воду - надо только потому, что наши клетки пропускают сквозь себя только чистую воду, вымывая старые и больные клетки, любую другую жидкость, наши клетки не пропускают (Чай, кофе, компот и так далее)

Голодайте 2 раза в месяц- в новолуние и полнолуние, это заменяет месячную диету.

Пейте имбирный чай - за год можно согнать до 40 кг. , рецепт: взять перемолотых в кофемолке по столовой ложке - цветов липы, зелёного чая и свежего, тёртого имбиря, залить кипятком и настоять в термосе, настаивать 30 минут, принимать перед едой по пол-кружки !

Плавайте в теплом бассейне и играйте в большой теннис. Каждый день

Какие 15????И 5 вполне хватит

была- 65кг. неделю вместо ужина пила кефир (по пачке 0,5), сбросила 5 кг.
но последний прием пищи (кроме кефира) был в районе 16 часов.

Идеальный - это ваш вес в 18 лет (если вы здоровы) . Меньше не будет - заложено природой, проверено поколениями. При тонкокостном (астеническом) телосложении при росте 165 см идеально иметь 52-55 кг. Это минимум. При нормокостном 55-60 кг. При ширококостном 60-65 кг.