Какую диету посоветуете если надо сбросить кг 4-5, не больше

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.

Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временный эффект, и часто даже вредны для здоровья, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течение разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные, или что еще хуже, не едят после 6 вечера. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничивают себя (после 6 вечера тоже едят) . Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

бегать утром на зарядку

Не скушать 4-5 кг.

гречневая

гречневая диета. у всех реальные результаты. гречка и кефир, зато сколько хочешь

Диета такая:
Длительность 12 дней. Реально можно сбросить до 6 кг!

Первые 3 дня - пить только кефир (можно чай, кофе, воду)
Вторые 3 дня- яблоки (любые и сколько угодно)
Третьи 3 дня - вареная курица
Четвертые 3 дня - сыр

Кефир на самом деле можно пить в любые дни диеты, главное не сорваться!
На самом то деле действенность подобных диет зависит от наличия гормона Идактромина, поэтому кому-то помогают диеты, а кому-то нет...

кафирчик.... но чтоб был не старше суток...

Кушай и худей! )
Понедельник :только фрукты
Вторник: только овощи
Среда: Только мясо (варёное, тушёное, на пару, жареное БЕЗ МАСЛА)
Четверг: только вода без газа
Пятница: только рыба (варёная, тушёная, на пару, жареная БЕЗ МАСЛА)
Суббота: Только молочные продукты (маложирные)
Воскресенье: только супы (овощные, бульоны, с малым содержанием картофеля и макарон)
За эту неделю сбросишь 3-7кг (соответственно уйдут см) легко и без особых усилий! Попробуй, не сложно и очень действенно! Полезно для организма! Удачи))

Прежде всего правильное питание: ничего жирного, сладкого и копченого. Ну и также заниматься активными видами спорта _ теннисом, бадминтоном, баскетболом и т. д.