От фитнеса растут мышцы, а жир не исчезает. Что еще предпринять?

Сжигание жира - самый трудоемкий процесс. Попробуйте есть только белок (отварное мясо, рыбу категорически нежирную типа трески, сырые шампиньоны) и клетчатку (зеленые овощи, зелень, печеные баклажаны, помидоры, цуккини, перцы) . ИСКЛЮЧИТЕ ФРУКТОВЫЕ СОКИ, Т. К. В НИХ МНОГО САХАРОВ!! ! Только сырые свежие фрукты! Побольше грейпфрутов и ананасов и сельдерея стеблевого.

хавай мучного и картошки поменьше - лучше вообще не ешь. Каши и жирное огранич. Жир то он с сахара преобразовывается
Твоя еда - растительная пища (но не картошка и сладкие фрукты огрничить) и белки (мясо, рыба, яйца)

Водичку, сырые грибы и т. д . ,удобно тебе в гробу будет .
Просто калорий по меньше, и время дай организму, жир - это нарушение обмена веществ, быстро лечить нельзя.

увеличит аэробную нагрузку - чтобы сжигать жир необходимо 30 минут разогревающих занятий и мнут 20 - интенсивных. ну и диета.

предлагаю попробовать коктейль енерджи диет - он отлично расщепляет жир, а при занятии спортом позволяет быстро восстанавливать силы...

да, от фитнеса очень болят суставы, занималась лет 10 с небольшими перерывами, теперь только йога и ничего больше. худеешь так же и плюс мышци более вытянутые.

ходите на стрейчинг-групповые занятия по растяжке всего тела, жир уйдет.... а так мышцы растут поверх жира.... не похудеете и еще... .
БЫСТРЫЙ ВИЗУАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ-
обязательно загореть на солнце, т. к. загорелый человек зрительно кажется худее, да и это просто эстетичнее выглядит. Можно купить утягивающие шорты или бельё, но перед покупкой надо померить, чтобы не выглядеть как гусеничка.
ЭФФЕКТ ОЧИЩЕНИЯ - перед или при любой диете обязательно надо очистить кишечник (без клизмы) как вариант - чаи очищающие, которые не требуют проживания в туалете, а просто будет необходимость туда пару раз в день заглядывать.
ДИЕТА - применяя коктейли энерджи, альтернативное питание, они очень сытны и питательны. Заменяю 2 приема пищи. Есть программы снижения веса, например старт-это первая программа, длится 5 дней, при полной замене пищи на энерджи. 5 дн по 3-4-5 приемов через каждые 3 часа, обязательное условие на Старте, этого достаточно, хотя хватает только 3х приемов в день: -) но каждый человек индивидуален, потеря за эти 5 дней идет от 3 до 5 кг веса, причем без возврата, испытано. Интересно, пишите, отвечу всем… .
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - один из важнейших составляющих диеты, молочный коктейль энерджи - это гарантированное снижение и нормализация веса. Похудение на молочных коктейлях и правильном питании принесло мне такие же результаты, как и диета, только я не ограничивала себя жуткими рамками дозволенной пищи (в день хорошо съесть 1000-1200 ккал, ЕСЛИ нет физических нагрузок) .
СПОРТ, АЭРОБИКА, ФИТНЕСС - заниматься нужно всё равно, какими бы ленивыми вы не были, женщинам хорошо подойдёт аэробика, чтобы не накачать лишних мышц, делайте упражнения в быстром темпе или просто включайте любимую музыку и прыгайте, танцуйте, как вам хочется, но темп должен быть быстрый… .
КРЕМА, ГЕЛИ И ПРОЧЕЕ - никакой крем не поможет вам скинуть 5кг. Он может улучшить состояние кожи и всё. Как можно намазаться кремом и есть при этом булочку, ожидая потрясающего эффекта? Замотайтесь в пищевую плёнку с кремом и прыгайте под музыку.
ЦЕЛЛЮЛИТ - как начинаешь худеть и правильно питаться, он становится менее заметным, трите ноги жесткими губками, мочалками, а лучше жесткими специальными варежками. Делайте медовый массаж, вакуумный массаж, если материальные средства позволяют, можете сделать LPG - внимание, если при них появится звёздочки, тогда надо прекратить процедуры.
Интересно, пишите, отвечу с радостью….. уже многим помогла… .

Не увлекайтесь фитнесом, разрушаются суставы. Все должно быть в меру. Снизьте калорийность пищи.

попей ксинекал.... таблетки круто жир выводят.... только когда пойдешь в таулет сразу не пугайся

Заняться хотьбой или бегом, сесть на однодневную диету-1,5 литра миниралки.

О каком росте мышц идет речь? У женщин этот процесс почти нереален из-за низкого уровня мужского гормона тестостерона. Тут еще не все мужчины могут растить мышцы... и еще скажу что 99.9% женских неудач при попытках диетить это неучтенные калории. сливки в кофе, заправки для салатов, орешки, леденцы, фрукты и т. д. вплоть до ночных набегов на холодильник с провалами памяти) твои продукты это крупы (кроме манки), куриное филе, творог, яйца, овощи сырые, льняное масло. чай. кофе.
кардио нагрузка должна быть с утра натощак либо после тренировки в зале когда уровень гликогена низкий

Прежде чем идти на фитнес необходимо сбросить вес, жировые отложения например массажем, а затем мышцы укреплять.