подскажите как сбросить 25 кг, за 2 месяца?

рекомендации по питанию диетолога Брега.
1. исключить соль.
2. исключить легкоусвояемые углеводы.
3. исключить цельное молоко.
4. исключить туггоплавкие животные жиры (жир свиной, говяжий, бараний)
5. употреблять мясо 2 раза в неделю.
6. большое количество овощей и фруктов. (свежих больше)
7. частое дробное питание.
8. раздельное питание.
9. растительные масла больше употреблять (например вместо майонеза оливковое или подсолнечное масло)
Желаю вам удачи и успехов!

Диета Баскова.... 3 дня вареный рис, 3 дня вареная картошка и 3 дня овощи или яблоки печеные. В день сбросите по 1 кг.

Вообще не жрать

правильное питания и спорт никаких жестких диет.

Это просто не реально за 2 месяца, даже если прото питаться водой!!

Мне помогает такой вариант:
Завтрак - ржаные хлебцы (2 шт) + стакан кефира (1%)
Обед - яблоки или груши (3 шт) + стакан кефира (1%)
Ужин - ржаные хлебцы (2 шт) + кефир (1%)
За два - три часа до сна яблоко или апельсин.

Физические нагрузки:
Пресс - утром, вечером (50 - 70 раз в день)
Обруч массажный - утром (15 - 20 минут в день)
Приседания - утром (20 - 30 раз в день)

Заметки:

Не ем мясо.

Каждый день я худею на 0.8 - 1кг

так в одном кг жира 7700ккал нужн сбросить 25 кг - 192500ккал за 60 дней сильно зависит от того сколько ккал готовы употреблять в день так счас посчитаю (при расчете 2000 ккал в день) создать недостаток и питаться на 800 ккала то есть 1200 делаем за день это в неделю 8400 (1 кг короче есть) это будет в итоге тока за счет еды 72000 ккал за 60 дней тоесть 10 кг примерно с учетом того что при этом весе в организме избыток воды от 3-5 кг жидкостм короче за этот срок если есче набросить физ нагрузку не на 25 то на 18-20 можно и не будем зыбывать о том что кажд организм уникален поэтому у всех по разному над короче всетаки тренироваться и с едой подправить и все будет ок

жаль конечно но правда нереально. я за 2 месяца потеряла 12 кг. это и то много

протасовка вам в помощь!!! думаю с таким весом на ней должно уйти столько сколько пожелаешь... главное не лениться в СПОРТЕ!! появилась свободная минутка, включила музыку и бегом заниматься!!!! знаю.... тяжело... по себе знаю.... но вы справитесь!!! на протасовке сбросила 6 кг за полтора месяца но лишних у меня 15 кг.. это еще с учетом того, что физически пару всего занималась... но в объемах здорово ушло!!! удачи вам!!! все у вас ПОЛУЧИТСЯ!!! главное верьте в себя и не сдавайтесь!!!

быстро не есть правильно! нужна постепенность... тогда будет долгосрочный результат...

Исходный вес какой? Если 65 кг - то за 6 месяцев столько не сбросить))

Надежда, за 2 месяца 25-это много и действитльно вредно. У нас в компании сбрасывали и 27,но за 3 месяца и кушая бады. Если Вы готовы действительно похудеть без вреда для здоровья-пишите.

в сутки пить 8 стаканов воды. помогает))))))))))