что можно есть во время разгрузочных дней помимо кефира и яблок?

Да, в принципе, смысл разгрузочных дней в монотонности, а значит практически можно на всем сделать разгрузку: кефир, творог, яблоки, каша, огурцы, капуста и т. д. Смысл в чем: однообразие отталкивает и ты ешь чуть-чуть (червячка заморить) , а наш аппетит усиливает разнообразие. Есть рекомендации для улучшения аппетита детей делать сервировку сказочную: вместо яйца с овощами даем грибочек (ножка яйцо, а шляпка - 1/2 помидорины)

Гречу

чернослив))

ГОЛОДАНИЕ ОДНО- И МНОГОДНЕВНОЕ

Листья БОЯРЫШНИКА КРОВАВО-КРАСНОГО с цветками -20 г, листья КРАПИВЫ ДВУДОМНОЙ -19 г, ХВОЩ ПОЛЕВОЙ-18 г, листья ЕЖЕВИКИ СИЗОЙ- 16 г, цветки ВАСИЛЬКА СИНЕГО — 2 г. Все перемешивают. Одну столовую ложку смеси заваривают 1/2 л кипятка. Выпивают за 5 приемов в течение дня. .

Листья БЕРЕЗЫ БОРОДАВЧАТОЙ - 20 г, листья МАЛИНЫ ОБЫКНОВЕННОЙ -20 г, листья СЛИВЫ- 15 г, плоды ШИПОВНИКА КОРИЧНОГО - 5 г, цветки КАЛЕНДУЛЫ ЛЕКАРСТВЕННОЙ — 5 г. Все хорошо перемешивают, 1 столовую ложку смеси заваривают 1/2 л кипятка. Выпивают в течение дня за 5—6 приемов.

Хотелось бы особо остановиться на ОГУРЦАХ. В свежих огурцах ученые обнаружили тартоновую кислоту, которая обладает способностью тормозить превращение углеводов в жиры. А это значит, что люди с тенденцией к полноте и уже имеющие избыточную массу тела, просто должны побольше есть свежих огурцов, устраивать разгрузочные дни. Только не употребляйте малосольные или соленые огурцы, наличие соли в них способствует задержке жидкости в организме и тем самым поддержанию избыточной массы тела.

Такими же свойствами обладают БАКЛАЖАНЫ, КАБАЧКИ, ТЫКВА, ПАТИССОНЫ, листовой САЛАТ ПОМИДОРЫ (томатный сок) , ФАСОЛЬ ОБЫКНОВЕННАЯ, ГОРОХ, ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК. Уже стало классикой для уменьшения массы тела использовать один день КУРАГУ: 300 г кураги размачивают, разделяют на 5 частей и съедают с 0,5 л свежего абрикосового сока.

Хотелось бы отметить еще такую особенность, о которой настойчиво говорят йоги. В зависимости от знака зодиака отношение к голоданию должно быть дифференцированным. Наиболее показано голодание, даже длительное — более 7 сут — тем, кто родился под знаком Козерога, Девы. Тельцам можно рекомендовать только |Цост. Овну, Льву, Стрельцу, Близнецам, Водолею и Весам — только короткое голодание от З до 5 дней. Родившимся под знаком Скорпиона, Рака, Рыбы — не более 7 дней.

Голодать или поститься рекомендуется в период от новолуния до полнолуния.

может быть огуречный день, творожный (по 150гр. 4 раза в день с 15гр. сметаны) , постный (салатик: 400гр капусты белокачанной, 270гр. огурцов, сок пол-лимона - разделить на 5 порций, запивать чаем без сахара) , на молокочае (1,5 л горячего молока (1,5% - 2,5%) залить 3-4 ч. л. зеленого чая - пить в течении дня + 2л. воды)

Закупите 2 кг цитрусовых ( апельсины, мандарины или грейпфруты) . Весь день ешьте только цитрусовые. Они содержат кислоты, которые усиливают сжигание жиров, поэтому даже без занятий спортом будете худеть. К тому же они способствуют перевариванию пищи и насыщают организм витамином С, То что надо весной! А ваш внешний вид будет просто неотразим! Успехов!!!