подскажите пожалуйста как за 3 месяца можно похудеть на 10 кг?

существует масса диет: кремлевская, долиной, безуглеводная и пр. и все экспериментируют…. на себе… . Поэтому ищите то, что не принесет вреда Вашему организму.
И не слушайте глупость - типа не есть – организм то не обманете, он запомнит про голодовку и с лихвой вернет утраченные килограммы. И учтите что во время голодовки процессы построения клеток идут, а за счет чего они идут если Вы не едите? За счет разрушения мало используемых мышц…. вот так вот…

если хотите скинуть килограммы и чтоб они не возвращались - диета должна стать Вашим образом жизни. Вы должны постоянно питаться правильно, заниматься спортом итд. .
Таким образом:
1. Выбери безопасную для организма и психики диету (если интересно - посоветую)
2. Выдержи как положено диету.
3. Не возвращайся к прежнему питанию, иначе килограммы вернутся.. .

Это легко. Исключите все сладости, мучные издели, все крупы кроме гречки, жирное. Кушайте отварное мясо, рыбку, овощи, фрукты, творог нежирный. И не ешьте после 6-7 вечера. А "Кремлевка" - опасное для здоровья мероприятие.

да за три месяца можно похудеть и на 20 кг: )
Разгрузочные дни на кефире, овощах, фруктах. Подвижный образ жизни, занятия спортом, танцами, плаванием, ролики, велосипед, ходьба. Что тебе по душе-тем и займись, может это будет теннис, может катание на лыжах, коньках.
Не есть мучное и сладкое. Старайся терять кг постепенно, по граммам. Не доводи себя до голода-сорвешься. Пей простую воду перед каждым приемом пищи. Ешь медленно, тщательно разжевывая пищу. Старайся есть мало, но медленно, смакуя каждый кусочек, глоточек, наслаждаясь не колличеством, а качеством.
УДАЧИ!!!

Проверено на себе в этом году, набрала большой вес долго пролежав в больнице (3 месяца) , пробовала все, сбросить не получалось.. .

Купила путевку в санаторий "Южное взморье" (Адлер) по "НАТУРАМЕД" "Строиные линии", курс 2 недели, в процессе лечения выяснилось, что можно докупить препараты для продолжения курса дома, докупила все что порекомендовал врач.
После еще позвонила в "Центр здоровья нации" в Краснодаре по их рекомендации приобрела препараты. Процесс похудения продолжается, причем без особых ограничений в еде, обвисания кожи и тому подобных неприятных последствий.. .
Пишите в личку подробнее расскажу.
Просто когда у самой получилось, хочется просветить весь белый свет...

Кремлевская без углеводная диета ))

после кремлевской, можно с желудком попрощаться, ногти волосы кожа отвратительная!! !
есть только здоровую пищу и ооочень много пить воды. никаких булок, сахара, сасисек и т. д.

Зайди на http:/www.rusmedserver.ru/beauty/dietli....Там около 200 диет и найди подходящую, Успехов!

Худеть - не значит не есть!
Сократите кол-во употребляемой пищи! Приучите себя вставать из-за стола с лёгким чувством голода!
И конечно надо забыть о сладком, остром, жареном.. .
Готовьте всё в духовке или на пару - вкусно и полезно!
Даже котлеты, приготовленные в духовке на решётке (функция "гриль"),вкуснее и не вредны (жир стекает в противень!).

можно, беги в тренажерный зал

Есть такая система "Бодифлекс", от неё за 3 м-ца переходят с 52-го разм. на 42-44! Она состоит из специальных дыхат. упражнений! от неё и худеешь, и молодеешь!!!