за 2,3 месяца нужно срочно скинуть 10 кг что делать чтобы прям точно скинуть и не набрать потом ???

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, ненасыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Да-а-а.. . Вообще-то столько и за такой срок - это очень организм напряжется!. . И только комплексом: аэробные тренировки (правильно - бег) , ограниченное питание (но НЕ ГОЛОДОВКА - иначе сознание даже терять начать можно) , комплекс для похудание: "Фигура+актив 4" смотри ссылку ниже. И самое главное - СЛЕДИ за давлением и сердцем ежедневно: начнутся сильные скачки- сразу останавливайся, не шутки это!

только если не есть вредные углеводы.

есть шикарная диета, рассчитана на 15 дней, правда, достаточно тяжелая, но от 7 до 15 кг уходит и не возвращаются, на себе проверено. если интересно. напиши мне в мой мир, в личку, а то вдруг неинтересно? )))

рацион правильного питания! Готовимся к лету! Утром поела немного, так же и в обед не голодай поешь немного и вечером совсем немного желательно или кефир или достаточно будет 1 яблочка. курочка диетическое мясо прекрасно подойдёт. с питание разобрались тренировки бегать 6 раз в неделю по 2 раза в день отдых только 1 день, после бега домой качаем пресс 20 раз если не можешь 10 если 10 не можешь 5 главное усилие в одежде чтоб быстрей потеть и разогреть тело! и воля 7-8кг сбросишь

Я отказалась от сладкого и мучного- итог, -3 кг за 11 дней. хотите кушать-съешьте яблоко или легкий салатик. Замените привычную пищу на овощи и фрукты.

Послушайте опытного эндокринолога по поводу похудения и все узнаетеКак похудеть правильно и быстро

после 6 не ЖРАТЬ! спортом заниматься
Утром: Чай с хлебом и вареньем / кефир с яйцом или лимоном
В обед: бульон с курочкой вареной и картошкой и ничего больше
Ужин: Салатик из огурцов, помидоров и лука (необязательно лук) и сок.
Главное: не есть сладкое, мучное и жирное. Обильно пей простую воду. Высыпайся! Можешь попробовать, турбослин или редуксин лайт.

не есть.
совсем.
эффективно.

Диета Кима Протасова (достаточно полезная диета) + спорт (минимум 3 тренировки в неделю+ежедневная зарядка) +обертывания+ массаж. Проверено. (за 2 мес. у меня лично ушло больше 12 кг.) . Главное не сорваться.

Есть 1 раз в день, и усилено заниматься спортом, (имеется в виду потеть) есть только в обед немного курицы вареной, без соли без ничего, и маленький стакан кефира, ну ужин стакан кефира и лимон