как скинуть минимм 10 кило за месяц. только без всяких ни ешь итд. какие нибудь реальные диеты

Фитнес, сауна, массаж.

завтрак
вода, хлеб

обед: чай, сухари

ужин: повторить завтрак

и сьедать в день 1кг яблок 1кг морковки 1 кг капусты и пить биокефир и важно какать

рот зашей а только кефир пей . реально помогает

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Реальнее, чем НЕ ЖРАТЬ! еще ничего не придумали!

залепить рот пластырем))))))))))))))))))

А в месте с этим у тебя полезут волосы, начнут выпадать зубы, ломаться ногти, сухая кожа, запах дурной изо рта. .
ну и потом они придут обратно. . :))

надо делать все с умом!

П. С.
если у вас вес 90 кг.. то может еще не так страшно...

Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего "нравится".Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются.
Регулируем
Итак, у каждой из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально "разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, "убедить" организм, будто ваш "родной" вес - 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его "аварийным",и потом сам же поддерживает его точно как "природный".
Во что бы то ни стало
Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.

знаю диету, на которой правда больше двух недель не желательно.
первый день можно есть молочные, кисломолочные продукты (йогурты, творог нежирные, молоко или кефир не больше литра)
второй - любые фрукты кроме бананов и винограда не больше 2-2,5 кг
третий как первый
четвертый - овощи (картофель нежелательно) , в салате, вареные тоже можно, кабачковую икру. всего вместе не больше 2-2,5 кг
пятый - 400-500 г вареной говядины или курицы, и неогр кол-во овощей
шестой как первый
седьмой как второй
5-7 кг за две недели только так и разнообразие все-таки)

10 кг за месяц это много. можно конечно но с помощью очень жестких диет, которые не совсем благоприятно сказываются на здоровье. Я например недавно сидела на диете три дня рис без соли и зеленый чай, три дня вареное куриное филе и зеленный чай и три дня овощи или фрукты только что то одно надо есть к примеру начала с утра есть яблоки и ешь их целый день. за 9 дней уходит 5-6 кг если придерживаться .а потом можно ограничить сладкое, мучное и жирное и не есть после шести .еще было бы очень неплохо пойти в спорт зал очень хорошо помогает степ-аэробира только регулярно (2-3 раза в неделю) Удачи!!!

Девушки, милые, очень прошу хорошо подумайте прежде чем садиться на столь жёсткую диету.
Не в коем случае не садитесь на диету если есть какие либо проблемы со здоровьем.
Если Вы страдаете отёками - прокунсультируйтесь с диетологом, потому что эта диета предпологает большое кол-во жидкости, а жидкость вызывая отёки может привести к серьёзным последствием.
Привожу диету как моё личное средство для похудения, не факт что вам она поможет.
Примерное меню на неделю.
Понедельник
Завтрак - 1 яйцо, маленький кусочек брынзы, минеральная вода 2 стакана
Обед - Куринное филе 100 гр, бурый рис 200 гр. (немного недоваренный, так в нём больше питательных веществ)
Ужин - 0,5 литра обезжиренного кефира
Неогранниченное колличество жидкости (только вода и мочегонные чаи)

Вторник
Завтрак - сыр+ яблоки (неорганничено)
Обед - обезжиренное мясо 200 гр ( любое) + бурый рис
Ужин - кефир+ хлебцы

Среда
Завтрак - бурый рис+ минералка
Обед - куринное филе 200гр + перловка 200 гр
Ужин - 1 литр минералки+ хлебцы

Четверг
Яблочный день ( в неорганниченном кол- ве )
Кефир (так же в неогранниченном кол-ве)

Пятница
Завтрак - 1 яйцо + сыр
Обед - рыба ( любая не жирная приготовленная на пару) 200 гр
Ужин - минеральная вода

Суббота
Завтрак - кефир 0,5 литра
Обед - бурый рис +минералка
Ужин - куринное филе + чечевица

Воскресенье
Завтрак - минералка
Обед - кефир
Ужин - кефир

Вода в неогранниченном колличестве, не менее 2 литров в день, овощи умеренно, зелень в неогранниченном колличестве.

Если хочется сладенького - кушайте сухофрукты ( курага, чернослив или изюм) , но в этом случае в этот день отменяется обед.
И Конечно же физические упражнение, на все группы мышц, особенно на проблемные.