С чего надо начинать при похудении?

силу воли вырабатовать

с решения

Написать на бумаге, для чего тебе ЭТО НУЖНО и ЧТО БУДЕТ, когда ты похудеешь. Лучше или хуже в итоге?

Резко начинать не стоит, в течение 3-5 дней снижайте калорийность, потом сделайте разгрузочный день, не голодный, на яблоках или кефире или чае с молоком. За это время почитайте о пользе и вреде диет и сделайте выводы для себя.. . Это и будет стимулом...

Купи весы-такой стимул-я как погляжу сколько там-не ем целых 2дня-просто не лезет

Как осточертели все со своим худением

Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют" калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.

Не есть после 18 часов. И комбинировать правильное питание с упражнениями. Пока можно начать с лёгких, в домашних условиях. Очень худеешь при беге, начните бегать хотя бы 10 мин в день, и постепенно увеличивайте=)
Не ешьте в сухомятку, не перекусывайте, а садитесь и кушайте. Супчики, гречку, рис, отварное мясо. Не реже трёх раз в день, не большими порциями.

Начинать с установки: ХОЧУ ВЛЕЗТЬ В ЭТИ ШТАНИШКИ!!!! Способов похудеть много, выбирайте любой. Но установка, цель, должна быть ВСЕГДА в Вашей голове! Это очень важно! Это своего рода программирование организма на сброс веса) ) Проверено!)) ) Удачи!

со стола убрать сладкое и мучное)))

С легких НЕ больших нагрузок переходя потом к более сильным упражнением

Меньше есть, но главное не есть вечером

Менше ёсть