Люди посоветуйте как похудеть кг на 5???

Для начала постарайтесь в течение нескольких дней записывать все, что вы съели и выпили. После этого внесите в свои привычки небольшие изменения.

1. Если вы потребляете ежедневно 2-3 (или больше) порции молочных продуктов, перейдите на обезжиренные виды или продукты с уменьшенным содержанием жира. Из трех порций в день вы сэкономите примерно 200 калорий и более 10 г жиров. А это почти 10 кг лишнего веса за год.

2. Если вы предпочитаете плотный ужин, положите на тарелку свою обычную порцию, а затем отложите обратно ровно половину. Вы не останетесь голодной, а количество калорий значительно уменьшится. К тому же спать на полный желудок вредно.

3. Сократите потребление животных масел и маргарина. Даже простой отказ от одного утреннего бутерброда с маслом позволит сбросить до 5 кг в год. Вместо масла на бутерброды попробуйте использовать небольшое количество плавленого сыра или сырного крема, ведь в отдельных сортах лишь 20% жирности.

4. Охладите кастрюлю с супом, соусом или тушеным мясом, а затем снимите весь плавающий на поверхности жир. Делая это, вы можете уменьшить каждую порцию на 100 калорий.

5. При готовке используйте постное мясо, а с курицы снимайте жир и кожу – таким образом можно сбросить до 10 кг за год.

6. Стакан сока замените настоящим фруктом, и вы не только сэкономите 100 калорий, но и получите порцию полезной клетчатки.

7. Чашку кофе или капучино замените чашкой обычного кофе с подсластителем – получите все те же 100 калорий.

8. Сократите потребление яичных желтков. Вместо одного целого яйца возьмите два яичных белка - большинство рецептов блюд от этого не пострадает, а вы сэкономите примерно 50 калорий.

9. Используйте легкий низкокалорийный майонез. Калорийность жирного майонеза – 100 калорий на 1 столовую ложку, тогда как калорийность легкого майонеза – вдвое меньше, 50 калорий. А лучше заменить майонез несладким йогуртом – 15 калорий на столовую ложку.

10. Бутерброд с белым хлебом замените на бутерброд на цельнозерновом хлебе – сэкономите 100 калорий на каждый бутерброд и получите пользу для здоровья.

11. Вместо того чтобы поливать мороженое шоколадом, карамелью или вареньем, посыпьте его свежими или консервированными фруктами. Экономия – от 50 до 200 калорий.

12. Занимайтесь физическими упражнениями хотя бы 10 минут в день, а лучше полчаса. Если мысль о спорте вам невыносима, попробуйте танцевать или ходить пешком. Если вы ежедневно будете танцевать в течение получаса или проходить быстрым шагом три раза по 10 минут, то при прочих равных условиях сбросите за год 5-7 кг.

13. Ходите по лестнице. 5 пролетов 3-4 раза в день обеспечат потерю все тех же 5 кг за год.

Самое безвредное это меньше кушать!:)))

Очищающий салат "Метёлка для кишечника".
Готовят его так: капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке, капусты кладите больше, чем свеклы и моркови. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.

Спорт... от еды привычной лучше не отказываться

достаточно отказаться от еды после шести вечера, первую неделю тяжело, потом настолько привыкаешь что уже ничего в рот не лезет вечером... а физич упражн без диеты только прибавят вес, недаром же спортсмены наоборот больше кушают белковой пищи..

В тренажерный зал - железки ворочать, раза 3 в неделю. Для начала хватит минут по 20. Ну и, само собой, жрать меньше. Кда ж без этого? Помогает - супер!

Я похудела на 4 кг за неделю и 2 дня следуя "овсянной диете" (но я сидела на ней строго... кроме овсянки ничего больше не ела, ну в перерывах чай зеленый.. утром, обед и вечером порцию овсяночки) . Но.... долго я так сидеть не смогла... сорвалась и набрала больше, чем потеряла.

Упражнения. Рекомендую бодифлекс (найти можете вконтакте - поиск - по видеозаписям - бодифлекс... ) мне нравятся он-лайн занятия с мариной корпан. Там локализованные упражнения.. то есть.. если у вас большой живот - то специально урок для живота... если нужно подтянуть руки.. то есть упражнения для рук... ну и т. д. В нете посмотрите про бодифлекс... мне нравится простота упражнений и то, что они занимают мало времени... но вот каждое утро не всегда получается этим заниматься.... лень!

да-да.. согласна ..движения и питание и еще для полного счастья.. секс...! тогда вообще будешь просто супер!! поверь мне..

Один раз я приехала к родителям 58, а уехала 55, но на формах потеря жидкости никак не отразилась. Ведь красоту дает не худоба, а красота форм. Поэтому только методичные, постоянные физические упражнения. Из своего опыта скажу, булочки и сладости полнят.