Как набрать вес (кг 15) вешу 70 кг при 184 см роста, говорят сметну есть помогает что еще?

Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао. Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта. На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками. На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом. Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко. Питайтесь регулярно и полноценно, ешьте овощи и фрукты, налегая на бананы, виноград, помидоры, можете баловать себя жареной картошкой, рыбу ешьте, мясо, манную и овсяную каши.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день

У тебя абсолютно нормальный вес. Зачем хочешь стать жирным? Если ты выглядишь плохо, то качаться надо, а не брюхо набивать!

ешь много груш в дополнение к обычной еде... на грушах хорошо набирается вес
до идеального веса нехватает 4 кг, смотри, не проскочи...

Я так поняла, вопрос от мужчины. Советую наращивать мышечную массу, желатель под контролем тренера. Обратитесь к эндокринологу, повышенный обмен веществ может давать заболевание щитовидной железы

Самое главное - регулярное питание, в одно и то же время, побольше мучного (булки-пирожки) , сметану пивом запивай, курить брось (если куришь) , поменьше двигайся...

хороший рецепт, всем его рассказываю! утром за завтраком пейте коктель приготовленный в блендере: 2банана, 1 яйцо сырое, и по выбору молоко, мороженное или йогурт!

смотори у тебя рост 184 значит твой вес должен быть 74! просто ужно минус -110 вычесть из роста! и за месяц-3месяца ты наберёш 4 кг! хотя обычно все стараются похудеть а не потолстеть!

сметана каждый день и пиво, и в тренажерный зал ходить, а то все будет откладываться только в живот