Помогите похудеть пожалуйста!!! Ваши предложения и пожелания!!!!

Предложение: ешь больше овощей и фруктов, и исключи сладости и мучное; больше двигайся; пей жидкости минимум 2 литра.
Пожелание: терпения, терпения и еще раз терпения!)) ) И не зацикливайся на этом! Удачи!

раздельное питание и спорт, плюс 2 разгрузочных дня в неделю.
Из диет мне очень помогает японская.

Соблюдая данный режим питания, вы будете постепенно избавляться от лишних килограммов, а главное, не наберете их снова, ведь эта программа рассчитана на безопасное для вашего организма обретение оптимальной массы и поддержание ее в течение всей жизни.

Правила соблюдения режима

1. 60% рациона состоит из злаков и овощей. Предпочтителен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола, можно с добавлением отрубей. Каши ешьте из необработанных круп, также с добавлением отрубей, орехов, семечек, изюма. Среди овощей отдайте предпочтение стручковой фасоли, моркови и зеленому горошку.

2. Белый сахар замените фруктозой или медом. Можно пользоваться сахарозаменителями.

3. Избегайте соленой и копченой пищи.

4. Не жарьте пищу. Готовьте блюда на пару или варите.

5. В день употребляйте 8 стаканов воды (при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения) . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят.

6. Режим питания шестиразовый: 7.30; 10.30; 13.00; 16.30; 19.00; 22.00.

7. Исключите из рациона все колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, мясные бульоны, пирожные, торты, изделия из белой муки высшего сорта, мороженое.

8. Разрешены высококачественное сливочное масло – 10 г в день, оливковое масло первого холодного отжима – 2 столовые ложки в день.

9. Черный чай желательно заменить зеленым.

10. Допустимо выпивать иногда 1-2 бокала красного или белого сухого вина.

Обязательным условием для поддержания здоровья также является адекватный двигательный режим. Лучше всего проходить пешком 5 км в день.

Ходьба – один из лучших способов иметь больше энергии и улучшить свое здоровье. И это один из наиболее доступных путей, который можно использовать где угодно при любой свободной минутке.

Чем полезна ходьба: уменьшается риск ишемической болезни сердца, инсульта и других хронических заболеваний, вылечивается стресс, повышается мышечный тонус. Совсем не обязательно ходить быстро. Для здоровья достаточно 20-30 минут ходить неспешным шагом. Если нет возможности ходить полчаса подряд, то можно разбить время на сеансы по 5, 10, 15 минут в течение дня. Перед прогулкой будет хорошо выпить побольше обычной воды.

сходить к диетологу, он поможет составить диету.

Определите проблему набора лишнего веса (гормоны, щитовидка, обмен веществ) ! Посмотрите предельно допустимые для Вашего роста кило. И не парьтесь если Вам КАЖЕТСЯ что Вы толстая! Подтягивайте фигурку, физическими упражнениями, пресс, бег, велосипед...

мне помогла гречневая диета+восточные танцы, за 1.5 месяца -8кг...

набирайте в поисковике: ДИЕТЫ. Чего там только нет)))))))))))))))))))))

побольше ходить пешком в быстром темпе - помогает 100% даже без диет. Булочки килограммами есть конечно не стоит, но и ограничивать себя сильно не нужно. Около часа в день (например, выйти из дома чуть раньше и пару остановок пройти пешком, а не ехать на маршрутке) - и похудение гарантированно

Мне помог Комплекс контроля калорийности “Active Fiber” - содержит 5 видов наиболее важных пищевых волокон. С помощью биоинженерных технологий все они переведены в низкомолекулярную растворимую форму, что повышает их сорбционную и профилактическую активность в 8-10 раз.

По составу и биологической активности в 10 капсулах “Active Fiber” содержится примерно столько же пищевых волокон, сколько в 10 кг сдобы и выпечки, 10 булках белого хлеба, 3 кг картофельного пюре, 2,5 кг макарон, 1 кг манной крупы или 300 г овсянки.
Короче съедаешь за час до еды 5-10 капсул и кушать вообще не хочется. И еще Очищающий бальзам – это уникальная сиропная композиция, специально разработанная для усиления эффекта активированной клетчатки. За счет натуральных растительных компонентов очищающий бальзам стимулирует двигательную активность кишечника и обладает мощным очищающим действием. Благодаря этому сокращается время пребывания пищи в кишечнике, что позволяет значительно снизить усвоение жиров и углеводов пищи.

Если интересует подробнее пишите мне

Диета - это самый эффективный способ похудеть.
Есть только две верных диеты: низкоуглеводная и низкоколорийная.
При первой вы исключаете полностью углеводы.
При второй, считаете калории и снижаете рацион на 1000 ккал и помните что 1 кг жира это примерно 7700 ккал т. е. будете терять 1 кг в неделю.
Лично я предпочитаю низкоулеводную диету.

Бегать поу утрам или вечерам. плавать. веосипед. ролики. и т д.