как похудеть? если я буду есть только белок:варенные яйца,мясо и т.д это эффективно?

нужно ещё спортом заниматься!

Считай калории

Самая хорошая. Белково-витаминная.
Вы сбрасываете 3-4 кг всего лишь за 10 дней без голода! В это время разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из рациона так же, как соусы и приправы (кетчуп, майонез, сметану и т. д.) . Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты поглощаются отдельно, во время разных приёмов пищи. Вы можете пить минеральную воду, обычную воду (лучше горячую) , чай без сахара, а травяные настои в неограниченном колличестве. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и прочие) исключаются. Есть необходимо шесть раз в день, через каждые 2,5 часа.
Вы можете сами выбирать себе меню.

Белковые компоненты:
яйца, мясо, рыба, творог, брынза ( и другие нежирные сыры), нежная дичь, вареная колбаса.

Витаминные компоненты:
фрукты, сырые или варёные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и прочие.

Под запретом:
виноград, бананы, абрикосы, хурма, картофель (в них слишком много углеводов)
Примерное меню на день:
8:00 - два варёных яйца (это белковый компонент)
10:30 - один грейпфрут (это витаминный компонент)
13:00 - 200 г отварного нежирного мяса ( это белковый компонент)
15:30 - два яблока (витаминный компонент)
18:00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент)
20:30 - один небольшой апельсин (витаминный компонент)
Не забывайте, что нельзя повторять часы! Обязательно чередовать белковые и витаминные!! !
-------------------------------------------------------------------------------
добавлю от себя. Еще самый простой способ -это быстрая ходьба в течении часа, но каждый день! Заодно подтягиваются попа и ноги. Естественно в кроссовках.

Считай калории. Физиологический минимум для здорового человека примерно 1700 калорий в сутки. Поставь себе планку в 1300 и не ешь после 19.00. Падение веса будет медленным, 2-3 кг в месяц, но это самое эффективное падение веса. 3 кг веса в сутки сбросишь - через день вернутся.

Советую не как доморощенный диетолог - в прошлом штангист-тяжеловес, кое-что в проблемах борьбы с лишним весом понимаю.

Вот так и худейте, настрой правильный. Примерное меню (сама раньше так питалась)
Завтрак: 1-2 вареный яйца в смятку (они тогда лучше усваиваются) , 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: Вареное мясо, рыба
Ужин; Салат из овощей на растительном масле.
В перерывах если очень хочется есть можно скушать огурец.
И не забывайте о физических нагрузках.

От такой диеты ОЧЕНЬ хорошо идет камнеобразование, чревато большими проблемами. Лучше ЗОЖ

есть много способов похудения. Самые избитые правила: не переедать, неесть на ночь, и не есть мучного. На своем опыте могу сказать, что я худела таким образом: кушала только вареное куриное мясо (грудку) , гречку, рис, белок яичный, все без соли и специй, фрукты и овощи (огурцы содержат 0 калорий так же кушать можно умеренно. Помимо диеты нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО заниматься спортом (я пробегала не меньше 3км/день на беговой дорожке ), это помогло мне сбросить 10 кг за 2 месяца. Но через год мои кг ко мне вернулись. Так что если вы хотите держаться в норме, нужно постояно контролировать свое питание. Попробуйте поэкспериментировать, что именно отрицательно влияет на ваш вес. Удачи!

http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=139456 диета Усама Хамдий.
Очень эффективная)

Да эффективно, я даже в тренажерку не хожу, еще не есть мучное. Но у меня наооборот жиров не хватает по этому могу себе торт и хлеб позволить, а так все время на мясе, а весь секрет в стройноте что я сижу на мясе, завтракаю даже мясом

сотрудник на белковой диете сбросил за месяц 18 кг.

это будет по сути кремлевская диета. . главное не забывайте зелень еще кушать, без клетчатки и витаминов организму придется худо. . ну и мясо соответственно нельзя солить и тем более лить всякие кетчупы и майонезы, соль задерживает воду и похудание не наступет. . после того как жировые клетки опустошаться надо обязательно начинать давать телу физ. нагрузку, иначе при первой-же сытной трапезе они вновь заполнятся и все сброшенные кг. вернуться в вторицей..

Согласна с теми, кто пишет про подсчёт калорий. Сама лично за два месяца потеряла 18 кг . Из моего опыта - чтобы считать калории правильно приобретите весы настольные и напольные и записывайте ваши съеденные граммы. Я ем всё . но в пределах 1000 кк. Приобретите маленькие контейнеры, вместимостью по 300 грамм . Готовьте себе еду и носите за собой. Промежутки между приёмами пищи не более 3-3,5 часов. (более ; часов организм переходит в режим экономии) Сначала напрягает постоянное взвешивание, а потом даже интересно.))

Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле, поэтому соблюдать ее надо строго, без всяких изменений, иначе пользы не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт из диеты, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в диете не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве до насыщения.
диета пригодна для всех возрастов и нет неодимости во время нее принимать дополнительно какие-либо витамины.

1-ая неделя

Ежедневный завтрак : половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

1-й день
о б е д : какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т. д.).
у ж и н : жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

2-й день
о б е д : вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
у ж и н : 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.

3-й день
о б е д : любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
у ж и н : жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

4-й день
о б е д : фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
у ж и н : жареное мясо, салат.

5-й день
о б е д : 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
у ж и н :рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

6-й день
о б е д : какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
у ж и н : жареное мясо, салат.

7-й день
о б е д : курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: вареные овощи.

2-ая неделя
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2сварёных яйца.
1-й день
о б е д : 2 варенных яйца, салат.
у ж и н : 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день
о б е д : жареное мясо (ломтик или фарш, без жира), салат.
у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

3-й день
о б е д : жареное мясо, огурцы.
у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

4-й день
о б е д : 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
у ж и н: 2 варенных яйца.

5-й день
о б е д : рыба или креветки (жареные или вареные).
у ж и н : 2 варёных яйца.

6-й день
о б е д : жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

7-й день
о б е д: к курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

3-ья неделя

1-й день : В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

2-й день: В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

3-й день: В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

4-й день: В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

5-й день: В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.

6-й и 7-й дни : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

4-ая неделя
Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени в указанном кол-ве
1-й день : 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тос