Девчонки,дайте совет похудеть из личного опыта....пожалуйста

Ешьте больше фруктов, овощей, пейте кефир, мало очень ешьте отрубной хлеб, а белый не ешьте вовсе, картофель жареный тоже не стоит. Перед едой пейте стакан воды за 10минут. Больше двигайтесь.

Соблюдая данный режим питания, вы будете постепенно избавляться от лишних килограммов, а главное, не наберете их снова, ведь эта программа рассчитана на безопасное для вашего организма обретение оптимальной массы и поддержание ее в течение всей жизни.

Правила соблюдения режима

1. 60% рациона состоит из злаков и овощей. Предпочтителен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола, можно с добавлением отрубей. Каши ешьте из необработанных круп, также с добавлением отрубей, орехов, семечек, изюма. Среди овощей отдайте предпочтение стручковой фасоли, моркови и зеленому горошку.

2. Белый сахар замените фруктозой или медом. Можно пользоваться сахарозаменителями.

3. Избегайте соленой и копченой пищи.

4. Не жарьте пищу. Готовьте блюда на пару или варите.

5. В день употребляйте 8 стаканов воды (при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения) . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят.

6. Режим питания шестиразовый: 7.30; 10.30; 13.00; 16.30; 19.00; 22.00.

7. Исключите из рациона все колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, мясные бульоны, пирожные, торты, изделия из белой муки высшего сорта, мороженое.

8. Разрешены высококачественное сливочное масло – 10 г в день, оливковое масло первого холодного отжима – 2 столовые ложки в день.

9. Черный чай желательно заменить зеленым.

10. Допустимо выпивать иногда 1-2 бокала красного или белого сухого вина.

Обязательным условием для поддержания здоровья также является адекватный двигательный режим. Лучше всего проходить пешком 5 км в день.

Ходьба – один из лучших способов иметь больше энергии и улучшить свое здоровье. И это один из наиболее доступных путей, который можно использовать где угодно при любой свободной минутке.

Чем полезна ходьба: уменьшается риск ишемической болезни сердца, инсульта и других хронических заболеваний, вылечивается стресс, повышается мышечный тонус. Совсем не обязательно ходить быстро. Для здоровья достаточно 20-30 минут ходить неспешным шагом. Если нет возможности ходить полчаса подряд, то можно разбить время на сеансы по 5, 10, 15 минут в течение дня. Перед прогулкой будет хорошо выпить побольше обычной воды.

я худела на продукции нл интернешенел. суть в том, что там не ограничиваешь себя в витаминах, минералах и всем таком.. . поэтому и чувства голода нет. но при этом ограничено количество калорий и в составе есть ферменты, которые заставляют организм использовать собственные жировые запасы, что исключает чувство усталости, голода и нервозности, которыми обычно сопровождаются обычные диеты. ну и вот. я сначала почистила печень, кишечник, сосуды.. . а потом уже села на эту программу. ела коктейли молочные со вкусом клубники, шоколада и каппучино)) ) ни разу не было желания сорваться, настроение - супер)) ну и вот. за 2 с небольшим месяца я избавилась от 10 кило, которые после родов набрала. больше всего с талии ушло - 12 см! с бедер 9 см. ну вот, в общем я довольна))

Система "Минус 60"

А как это "похудеть из личного опыта"

Не есть после 6 вечера каждый день. реал результат на лицо. ;-)

Пить воду, лучше минеральную, подходит не всем.

раздельное питание+йога.... мой способ.... избавляет даже о целлюлита....

кушать поменьше жирного и заниматься спортом - лучше всего! а ну и не есть сладкого.

Я сейчас сижу вторую неделю на диете Протасова. Ушло чуть больше 3 кг, но по объемам очень видно. Влезаю во всю одежду, которая не застегивалась. Плюс делаю обертывания в домашних условиях. К лету все обязаны выглядеть хорошо.

На ночь заливаешь стакан гречки двумя с половиной стаканами кипятка, и кушаешь это в течении дня с самого утра, можно выпить 1л 1% кефира тоже в течении дня, съесть одно яблоко. И ВСЁ! за 2 дня 3 кг минус.
P.S гречку без всего (соль, масло, соусы и т. д. ) нельзя ничего. Удачи!! !

1способ-10 дней есть одну гречу в любом количестве.. .
2способ-бег...