Если пробежать 20 км,то сколько можно граммов жира потерять?

Реакции сжигания жира при беге очень сложные, тут не за км следить надо, а за временем... .
Первые 30 мин бега расходуются углеводы только! а уже потом начинают расщипляться жиры! так что бегать надо не менее 50 минут хотя бы! И бегать с правильным темпом, очень хорошо начинает гореть жир когда чередуется бег трусцой и спринт с максимальной выкладкой! например 100 м трусцой и 100 м спринт, и вот так чередовать)
После такого бега сжигается куча жира, и чувствуется приятная усталость, и мышцы не так сильно горят, т. е. мышечная масса сохраняется!

жира не знаю, а воды грамм 400 - 500 потеряешь

Ты сначала пробежи....

ну не знаю, я вот начала бегать по 2.3 км так уже сдыхаюю. . не знаю как ты там 20 км ьегаешь. но мне уже от 1.5 км становится тяжко.... ты сдохнешь все 20 км.. . ты сначала маленькие расстояния попробуй...

если вы весите 140 то 40 кг для вас нормально! а если у вас немного лишнего жирка то за месяц бега и умеренного питание можно кг 5-8 скинуть, если ен больше)

если летом в жару бегать в зимней одежде хотябы 1.5 км, то можно збросить за 1 месяц до 40кг (в зависимости от веса) . это проверено. но после предварительной консультацией с врачом.