по вечерам бегаю по 15 мин но нет результата. как лучше?

Можно начать с 15 минут, если больше сложно, но увеличивать нужно нагрузку обязательно. Если не можете бегать больше, значит после бега покачайте хорошенько пресс (верхний, нижний),, поделайте растяжку, любые упражнения минут на 20-30.Общее время нагрузки должно составлять 30-40 минут минимум. А на какую группу мышц будут эти нагрузки и насколько сильные это вы контролируйте сами. Со временем для вас 15 минут бега будут как раз плюнуть.

15 минут - маловато.
Кроме бега надо ещё и кушать меньше. Считайте каллории. Я своё время так очень сильно похудела так. В день человек в среднем сжигает 2000 каллорий. Так я ела 1000. Просто подсчитывала и ничуть не испытывала голода! Попробуй.
Удачи!

а какой результат ждешь? Увеличить скорость бега или похудеть или почувствовать себя здоровше?

Минимальная тренировка должна быть не менее 45-60минут. Только в этом случает запускаются процессы сжигания жира. И продолжаются еще 2 часа после ее окончания.
И бегайте с умеренной нагрузкой. Чтобы в любой момент тренировки вы могли остановиться и разговаривать без одышки. Иначе энергия будет расходоваться не из тех мест где вы хотите.

бегать надо минимум час, 15 минут это ничто!

Мне фитнесс тренер говорил, что аэробная нагрузка должна быть не менее 30 минут. И чем дольше, тем лучше сжигается жирок.

И не будет. Все дело в том что жиры начинают сжигаться после 20мин. постоянной нагрузкиюА первые 20минюсжигаются углеводы.