сколько калорий должно быть в день чтобы за 2 месяца похудеть на 20 кг

600-800 к/каллор

Не более 700 ккал, но это голод! Да и после потери за такое короткое время 20 кг, будешь, как мопсик, вся в складочку!:))

Это слишком много! Собьёте гормональный цикл ( его очень трудно восстановить потом!) , нарушите обмен веществ, потом наберёте 25 кг! Лучше по 1 кг в неделю. Они и не вернутся, и организму вреда нет

20 за 2 месяца? Даже и думать забудь. Женщина выше ответила заработала кучу заболеваний гинекологических и эндокринных. Это правда, организм и вправду мстит. Похудать можно, но что тебя ждет, ну слушай. Если так быстро худеть, организм не будет справляться со своевременной утилизацией отработанного материала, а далее отравление всех тканей и органов своими же продуктами распада, как минимум куча болячек печень, поджелудочная, почки, сердце, кости и не просто там животик заболит, гастритик - это мелочь, а целые системы будут выходить из строя. Но это еще не саомое страшное. Самое страшное - это поражение продуктами распада мозга, здесь уже гораздо сложнее. Знаю я таких людей которых выводили со страшной депрессии, анорксии и деже шизофрении. Делай выводы, надо ли оно тебе? Как минимум пол года понадобится, чтоб без напряга. Просто меньше кушай, и после 6 вечера ни-ни. Больше двигайся и ложи маленькими порциями, пару месяцев и привыкнешь. Я за пол года скинула 30 кило, и вот 2 года уже так держусь и не поправляюсь. Удачи.

я худела за 4 месяца на 25 кг.
даю около 700 -800 ккал.
и тренажерный зал.

однако я из за такого похудения заработала несколько заболеваний. гинекологических и эндокринных
не советую так себя изводить. . организм отомстит...

Набери в поисковике, паек блокадника, питание освенцема, и следуй строго указаниям.

Ну на 20 кг за 2 мес худеть не советую. Это может печально закончится. А вообще норма калорийности зависит от вашего веса. А значит и калорий всем надо по разному. Лучше обратиться к диетологу

1200 минимум-1600 максимум!

я за 3 месяца похудела на 10 кг, суточная калорийность была 1200 ккал, резко худеть не советую-сколько времени набирала лишний вес -столько обычно требуется для похудения, чтобы вес обратно не возвращался

в зависимоси от того сколько будет сжигаться, да и если честно темп уж больно быстрый вы выбрали)

рискованно. Лучше 1200 калорий и норм