Подскажите упражнения для пресса. А то этот животик мне все портит. И при росте 162 вес 62 это норм?

Вот комплекс упражнений, который поможет укрепить ваш брюшной пресс:
1.Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ладони касаются пола. Поднимите выпрямленные в коленях ноги на высоту около 30 см, 2 раза слегка стукните одной ступней о другую. Потом медленно опустите ноги. Дыхание равномерное. Повторите упражнение 6-8 раз.

2.Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите выпрямленные ноги удерживая ступнями небольшую гантель до прямого угла. Если вам трудно держать ноги выпрямленными, можете чуточку согнуть их в коленях. При подъеме - выдох, при опускании - вдох. Повторите упражнение 6-8 раз.

3.Лежа на спине, руки за головой или на груди. Подбородок опущен на грудь. На выдохе сядьте, попытайтесь дотянуться грудью до коленей. Поднимая корпус, старайтесь немного поворачивать тело попеременно налево или направо. На вдохе лягте на пол, голову не опускайте. Повторите упражнение 5-6 раз.

4.Лежа на правом боку, прямую или согнутую в локте правую руку положите под голову, левую - на талию. Поднимите левую ногу вверх не сгибая в колене и опустите. Упражнение повторите 6-8 раз. Потом перевернитесь на другой бок и проделайте это упражнение другой ногой. Выдох делайте, когда поднимаете ногу.

5.Стоя на коленях, немного расставьте ноги, пальцы ступней касаются друг друга, ладони положите на бедра. Теперь прогнитесь назад. При этом очень интенсивно работают коленные суставы. Спину выпрямите, подбородок поднимите. Упражнение повторить 6-8 раз. Когда прогибаетесь, делайте вдох.

6.Велосипед. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ладонями обопритесь о пол. Поднимите ноги вверх и делайте движения, как при езде на велосипеде: ступни описывают небольшие круги (старательно выпрямляйте при этом ноги) . Повторить упражнение 8 раз.

7.Лежа на спине, выпрямите плечи, руки немного отведите от туловища, ладонями обопритесь о пол. А теперь ногами делайте движения, как будто вы плывете брассом: ноги подтягивайте к животу, колени раздвинуты, пятки вместе (движения медленные) . Потом резко опустите ноги вниз на пол и быстро соедините их вместе. Упражнение повторите 6-10 раз.

8.Отжимы. Делаем отжимы от стола или от стенки. 10 раз.

Чтобы добиться желаемого эффекта, конечно, нужно потрудиться, но игра стоит свеч. А если уж совсем некогда заниматься собой - то заведите себе простую привычку - втягивайте живот при ходьбе. Хотя это быстро надоедает. Да и массажи помогут и душ Шарко (он в любом санатории имеется) . Побольше двигаться и все придёт в норму.

62 кг при росте 162 это ненормально. Конечно, ожирения нет но и о стройности речи быть не может.
Я при росте 170 вешу 57 кг и не выгляжу особенно худой.

Одино только качание пресса не поможет. Нужно усиленно заниматься кардиотренировками (бег, аэробика в бустром темпе, велотренажёр и т. д. ) - только когда пульс сильно бьётся происходит сжигание жира.

Ну и диета обязательна.... хотя бы не есть после 18-00.

Тебе не упражнения надо.. тебе бы жрать поменьше и бегать побольше

Хотя бы 1 раз в день 30 минут крутить обруч.

обруч и наклоны в стороны с вытянутыми вверх руками, и все будет супер. Еще можно обертывание делать. После занятий - душ - массаж (крем+массажер) - обертывание на 30 мин. И все будет супер!

Говорят, что норма-рост минус сто. А упражнения-велосипед, качать пресс, крутить обруч и по меньше есть.