Как похудеть за месяц? очень надо, плиз помогите

А может не надо так сильно стремиться к совершенству ?

Обратитесь к специалистам и под их присмотром почистите организм, только потом все равно прийдется заниматься спортом.

Кушать часто, но мало и до 18.00. Исключить: сладкое, солёное, мучное, жирное мясо, колбасы, быстросупы-дошираки, алкоголь. А главное, это не временно а навсегда. (кроме сладкого и солёного)

http://www.myjane.ru/diets/ можно выбрать

3 дня несоленого риса
3 дня вар. куриного мяса
3 дня несладких яблок
9-10 кг за 9 дней

побольше свежих овощей, никакого сахара, зелёный чай и после 7 не есть!!!!

существует масса диет: кремлевская, долиной, безуглеводная и пр. и все экспериментируют…. на себе… . Поэтому не экспериментируйте! Сначала надите то, что не принесет вреда Вашему организму.
И не слушайте глупость - типа не есть – организм то не обманете, он запомнит про голодовку и с лихвой вернет утраченные килограммы. И учтите что во время голодовки процессы построения клеток идут, а за счет чего они идут если Вы не едите? За счет разрушения мало используемых мышц…. вот так вот…

если хотите скинуть килограммы и чтоб они не возвращались - диета должна стать Вашим образом жизни. Вы должны постоянно питаться правильно, заниматься спортом итд. .
Таким образом:
1. Выбери безопасную для организма и психики диету (если интересно - посоветую)
2. Выдержи как положено диету.
3. Не возвращайся к прежнему питанию, иначе килограммы вернутся.. .

1.Исключите из рациона всё на М: масло, мучное, мясо и т д
2.еште 5 раз в день, но только то что поместится в обычную чашку

Все выше преведенное здорово конечно но тяжело! Есть Кремлевская диета. очень простая. и можно не голодать, и хорошо себя чувствовать. там таблица продуктгов которых есть нельзя. найди ссылки в интернете так и называется "Кремлевская диета" я сбросила за 6 недель 12 кг, и уже год не наброла, а поесть я очень люблю. Удачи в процессе!

Вы не уточнили насколько Вы хотите похудеть. Если это 3-4кг, то к специальным диетам прибегать не надо- не кушайте после 18 и 3раза в неделю бег или плаванье в течении часа.

не кушай и много бегай.

Мне тоже помогла Кремлевская диета. Сбросила за 2 месяца 25 кг. Баллы считала и придерживалась всех рекомендаций эти первые 2 месяца... потом уже не так строго. Вес первоначальный не набирается. Голодать не приходиться. Удобно:))

Есть множество экспресс-диет, в интернете много информации

Есть по чуть-чуть, но каждые 3-4 часа, (т. к. вырабатывается желудочный сок), исключить сладкое, копченое, острое, соленое, мучное! после 7,только зеленый чай или кефир, фрукты! но за 2 часа до сна, иначе все переходит в жир!!

Баня, регулярный секс, по пятницам кифирная диета.

сядь на белковую диету, занимайся спортом и не ешь сладкое ( -6 кг за 1,5 недели точно)