Какие прадукты можно кушать, чтоб не толстеть?)))

Я напишу какие ошибки совершают те, кто мечтает похудеть. 1)Слишком легкий ужин или его полное отсутствие. В идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Легкий ужин или его полное отсутствие не сделают Вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают Ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. 2)Частые перекусы в течение дня. Если Вы очень рано встаете, можно устроить себе два завтрака. Однако избегайте «подзакусываний» в течение дня. Когда Вы перебиваете аппетит перед приемом пищи, Вы автоматически съедаете намного меньше, чем Вам требуется, чтобы дожить до следующей трапезы. То есть либо Вы опять будете вынуждены перекусить, либо в следующий раз съедите неоправданно много, так как оголодаете. 3)Слишком много фруктов и ягод. Некоторые люди полагают, что фруктов и ягод можно есть очень много и при этом не поправляться. Это ошибочное мнение. Особенно, если Вы придерживаетесь системы. Секрет прост: фрукты и ягоды содержат фруктозу. Конечно, она более полезна, чем рафинированный сахар, но не менее калорийна. К тому же как любые быстрые углеводы она вызывает перепады глюкозы в крови, так что, перекусив фруктами (или любыми другими сладостями) , Вы через некоторое время чувствуете приступ зверского голода. После 12-ти дня системой разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. 4)Сочетание неправильных продуктов в обед. В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании только с овощами или сыром. Если Вы едите овощной суп на воде и с картошкой, то бифштекс на второе тоже брать не стоит, пусть даже Вы и собирались дополнить его овощами. Это делается для того, чтобы облегчить процесс пищеварения и ускорить обменные процессы. 5)Сочетание неправильных продуктов на ужин. Мясо, рыбу и курицу на ужин можно употреблять только как самостоятельное блюдо! Никакие комбинации с их участием на ужин недопустимы, иначе Вы просто не успеете переварить все съеденное до отхода ко сну, и утром ужин передаст Вам привет на весах. 6)Откажусь от сладкого на завтрак - похудею быстрее. Еще одно расхожее заблуждение. Исключая какие-либо продукты из своего рациона, Вы увеличиваете риск возникновения спада. От того, что Вы откажетесь от сладкого, Вы, возможно, будете худеть быстрее, но только в первое время.

не жареные в масле, а отварные и без булок, и сладких газировок..

сырую капусту

все НО понемногу, сладкое, мучное, шоколадки лучше в первой половине дня, кароч до 12.

любые но умеренно.

ни в коем случае не смешивать белки и углеводы.... потому что когда в желудок попадает мясные продукты (белки) то выделяется сок который расчепляет их.... а если вы ещё сверху накидали углеводов (типа хлеб макароны ит. д) то они так и остануться не переваренными, так как для их переварки нужен другой сок который не может выделиться так как переваривается мясо.... и вот покуда организм ведёт обдумывание)))) пришло время ужинать.... в организме наконец то начал выделяться сок на переварку вашей вирмешели... а вы опять мяса накидали и опять хлеба.... соответственно вы начинаете полнеть....

не есть мясо (рыбу, морепродукты и т. п. ) с крупами - макаронами, а только овощами и не есть после 6 ну естественно нельзя жирное, мучное... отруби помогают вес скинуть если их есть грамм по 40-60 в день запивая водой

Я считаю, что можно кушать все, но знать меру. Все толстяки эту меру не знают, жрут, как будто последний день живут, а потом плачут и всех изводят вопросом: "Как похудеть".

Кефир, отруби, каши- вы даже похудеете!