после пробежки выпила пол стакана воды....((это ужасно???говорят,что пол часа нельзя пить....

Конечно, если люди не тренированные, то интенсивные нагрузки, душные помещения приводят в итоге к сильному потоотделению и жажде. НО!! ! Во время тренировки ПИТЬ НЕЛЬЗЯ!
Если вы знаете, что будете хотеть пить - попейте за 30мин до тренировки (не более пол-литра (0,5л) ) и через 30мин после тренеровки (не больше 1 литра) . Вода не должна быть холодная. Еще лучше пить горячий сладкий чай или чай с лимоном.
Поэтому тренируйте силу воли, не пейте много воды и тем более непосредственно вовремя физнагрузки. Тренировка длится всего 2 часа - за это время вы не умрете от обезвоживания.
Так почему нельзя пить воду:
1. Выпитая вода всасывается в кровь и увеличивает объем крови, тем самым усложняя работу сердца.
2. Во время физической активности акцент общей деятельности организма переносится на мышцы, пищеварительная система (желудок) и почки находятся в "спящем режиме". Если вы им создадите условия, что им придется работать, то соответственно снизится ваша физическая работоспособность.
3. Ни в коем случае нельзя пить холодную/ледяную воду вовремя тренировки и спустя несколько часов. Желудок находится прямо под сердцем - холодная вода вызывает рефлекторное сужение сосудов сердца, тем самым снижая кровоснабжение самого сердца. Это очень плохо сказывается на сердце и может привести к большому количеству серьезных серде

мне не страшно

От половины стакана ничего не будет.

Не верьте всему!
Вода составляет 85 процентов нашей крови, 80 процентов - наших мускулов, и 75 процентов - мозга. Она регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества и удаляет загрязнения. Мы не можем выжить без нее.
http://www.grandex.ru/cosmo/news/8392.ht...

это во время пробежки нельзя пить. а после - можно и не надо ждат пол-часа. Это кушать можно через 30-40 минут после занятий.

Это вообще ничего

На будущее, добавляйте в воду на 0,5 литра воды половину сока лимона. А что выпили воды это не смертельно.

ничего страшного))))))))