Как похудеть без ущерба для здоровья

Правильно питайтесь без жирных, вредных излишеств, не переедайте, забудьте о жареном, все отварное, минимум сладкого и мучного, минимум соли, и больше двигайтесь, ведите активный образ жизни.

Поменять образ жизни, причём, навсегда
Есть мало, что умещается в блюдце, но без фанатизма, те не вали с горой.
Тщательно пережёвывай, т к рецепторы вкуса находятся во рту, а не в желудке - насладись сполна вкусом еды.
Сладкое - только в первой половине дня, энергия нужна только на восходе солнца.
Потом включается механизм сжигания жира, а сладкое блокирует работу.
Без сладкого во второй половине дня, после 18-19.00 ты есть уже сама не захочешь.
Ну и физическая нагрузка, только она сжигает жир.

Система "Минус 60"

Подобрать правильный рацион питания. Худеть не более, чем на 4 кг в месяц! Обязательно плотный завтрак и легкий ужин!
Удачи

ограничь себя в рационе питания)

Можно кушать абсолютно ВСЁ но по чУУУть-чУУУУть.

Мария старайтесь не есть сладое и жирное. Сварите себе шпинатный суп, пейте много воды. Главное захотеть похудеть, а дальше всё получиться. Удачи вам.

Займись спортом! Бегом, например, или плаванием. . ну, или на фитнесс запишись. . А по поводу питания - старайся не есть жирное, сладкое, мучное и т. п. , ешь 5 раз в день, но маленькими порциями и всё будет супер=)

Здоровое питание + спорт.
Выходые - баня с веником.
И никакого мучного. Сладкое - до обеда.

Спорт, спорт и еще раз спорт!

Начать регулярно ходить с спортзал, можно на йогу, акваэробику, очень хорошо они помогают.. . Уменьшить свои порции в два раза, не перекусывать, правильно питаться, много гулять на свежем воздухе, в сауну ходить можно =) много способов есть, но я считаю, что эти самые хорошие и доступные, а всякие диеты, о них даже и думать не надо.. . =)

Без вреда для здоровью и без диет можно похудеть с "правильного" питания и побольше пить воды.
Сбалансированное питание, общие рекомендации таковы: 2-3 основных приема пищи, 2-3 перекуса. Никогда не переедать и не есть много калорийной пищи! В рационе: 3 раза в день цельные крупы, 3 раза в день нежирное мясо, 3 порции жиров (порция - 1 ч. л. растительного масла) . Овощи неограниченно (кроме картофеля, бобовых, свеклы и моркови - их добавлять понемногу в блюда) . Фрукты - 2-3 шт. в день.
Регулярное употребление воды – не менее 2-2,5 литров в день. Следите за тем, что вы потребляете, не засоряйте свой организм фаст-фудом. Сократите порцию, желудок уменьшиться и вам в дальнейшем будет меньше хотеться есть. Все самые калорийные продукты потребляйте с утра. Можно пройти курс Донат Mg эта вода позволяет очистить организм, ускоряет метаболизм. Найдите себе хобби, почаще выходите на улицу, побольше гуляйте, поменьше сидеть за компом/телевизором. Ну и конечно же спорт.

физические упражнения. любая диета наносит вред здоровью