как похудеть не нанеся своему здоровью ущерба?

1. ПРИ ПРЕХОДЕ НА ИНОЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГГРУЗОК - организм адаптируется к новому ПРАВИЛЬНОМУ питанию и к физич. состоянию. И НАЧИНАЕТ ХУДЕТЬ, но однозначно - без физо - уходить будет не равномерно, и кожа будеь обвисать.
теперь о том - что не есть после 18-00, все это большое заблуждение - в целом конечно результаты по снижению веса - есть иу многих, при этом меняется стереотипное поведение после достижения результата - вес снова набирается. ведь потом - после 18-00 люди начинают питаться как и прежде - не меняя привычек, потребляя привычную калорийную пищу. Худеют безусловно за счет снижения кол-ва и объема пищи.
вывод: питаться надо так, чтобы при достижении результатов - не вернуться к исходному весу.
как так питаться - см. на сайте - здоровье с ел. малышевой (здоровье. ру, раздел - сбрось лишнее) , или у меня в дневнике - на сайте - iveinternet.ru (ник - аксюня, аватар - девушка в красном, в разделе - ЗДОРОВЬЕ И КРАСОВТА ( см. мои планы на стройность, фитнес, мой поход в мир стройных и т. д....)

К счастью, овсяная диета не имеет какой-то особой и строгой системы, которую нужно обязательно соблюдать.
Овсяные продукты можно свободно употреблять в любом удобном для вас режиме и любой форме, которую вы предпочитаете. Например, можно начать с овсяных хлебцев вместо привычного для вас ржаного и пшеничного хлеба. Если вы являетесь любителем кондитерских изделий, то обратите обязательно внимание на овсяное печенье, его можно запивать чаем или же кушать всухомятку. Можно также побаловать себя мюслями, заливая их кипячёным молоком. Не нужно забывать употреблять каждый день на завтрак овсяную кашку, которую доводят перед этим до киселеобразного состояния.
Понемногу можно перейти и на «чистую» овсяную диету: тарелочка овсянки съедается во время завтрака, обеда и ужина (лучше, если на молоке) . Такую кашу можно заправить изюмом, сливочным маслом, мёдом, сахаром и вареньем. Перец, соль и другие пряности очень нежелательны, так они возбуждают наш аппетит. Ближайшие полчаса сразу после приёма овсянки не нужно пить никакой жидкости. А между приёмами разрешается подкрепиться фруктами, но только в умеренном количестве.
Но не нужно забывать, что овсянка не имеет достаточного количества витаминов и микроэлементов, следовательно, после месяца соблюдения такой диеты нужно взять продолжительный перерыв
потом кушайте все только уменьшите порции ведь это не трудно... купите красивую тарелку поменьше красивый стакан научитесь пить воду перед едой или горячая вода с лимоном тоже отлично. .
и главное диета это начало а потом на должна стать нормой жизни.. всегда а не временно вы должны знать.. иначе срывы нервы в итоге испорченный желудок и теже кг. .

Супы полезны микроэлементами, а калорийность супа всего 50 ккал (на 100 г) Это интересно!
Если есть суп каждый день, то человек съедает на 30% меньше еды за весь день. Свой рацион строй по принципу: завтрак – маленькая чашечка геркулеса с фруктами. Чай. Обед – суп для похудения. Кусочек цельнозернового хлеба. Чай. Перекус – салатик из фруктов. Стакан воды. Ужин – куриная грудка или рыба на пару, овощной гарнир. Не ешь после семи. Если очень хочется есть, то всегда в холодильнике держи кефир или нежирный йогурт, выпей и ложись спать.
Во время обеда в первом блюде для фигуры опасна гуща, во втором — гарнир, в третьем — сахар.

спортзал, фитнесс или бассейн, но аквааэробика тяжелая)))) )
вместо мыслей о похудении получается крепкая фигура, здоровый аппетит и положительные эмоции.
а тощие кости приносят лишь депрессию и проблемы со здоровьем.

по собственному опыту-только путем подсчета килокалорий! Плюс физические тренировки (достаточно даже 20 минут ежедневно дома)

Ни как, только бегать и тд

Кушать часто, но малыми порциями.. витаминизированную пищу лучше кушать, фрукты овощи, исключить жирное, соленое, мучное и сладкое, в общем питаться здоровой пищей) и заниматься какими либо упражнениями, очень быстрого результата не добьетесь, зато будете здоровой)

да заниматься спортом, но не экстрим, а постепенно. потихоньку, чтоб организм привыкал, переделать план питания

неужели ещё кто-то не знает, где найти всю эту инфу - сайт "Город Лос Вейт"!
там полно единомышленников, поддержка! найдите в гугле! удачи!!!

Во-первых, исключить из своего рациона все сладкое и мучное, это самое главное, побольше питаться супами, включить в свой рацион фрукты, овощи, не употреблять пищу за 4 часа до сна, стараться питаться чаще, но в малых количествах, завтрак должен быть сытнее и питательнее обеда, обед ужина, ну и занятие спортом конечно-пробежка и качание пресса))