Реально ли похудеть при таком питании с низким ИМТ. до 12 - все что душе угодно после - салат, фрукты, кефир, творог

Наверно нет, имеется ввиду до 12-не обжираться пирожных, булок и шоколада, а просто позволить себе хорошую порции геркулесовой каши с медом и потом попозже скушать салатик фруктовый или банан, ну еще хлебец можно. А если после 12 кушать в больших количествах продукты, которые вы переислели, то можно и поправиться, надо считать все. Напишите ваш нынешний рацион, посчитайте его калораж, тнимите 500 калориев и потом составляйте диету на основе выше перечисленного.

Четырехдневная диета (можно похудеть на 3-4 кг)
Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

да, но только соблюдать меру и не обжираться, и не кушать каждый час до 12 все что угодно, но зачем тебе худеть с низким ИМТ? какой у тебя рост и вес? и возвраст?

Лучше попробуйте кремлевскую диету. Там есть таблица содержания углеводов в продуктах. По ней можно составлять меню на день, лишь бы не превышать нормы углеводов, предназначеной для похудения. И главное правило для нормализации веса: кушать регулярно, точно по часам, уменьшить порции вдвое от привычных и пить кефир каждый день утром и вечером ( для нормальной работы кишечника). Аэробика или фитнес обьязательно. Если не любите, то танцы ( латиноамериканские или восточный танец живота). Удачи!