Как набрать килограмма 4? Ем как прорва, а не в коня корм? Помогите!!!!

сметанки с сахаром на ночь и булочек сладеньких)

попробуйте сьесть огненного перца в стрючке. запейте сметаной щадяще тогда даже есть паразит он погибнет. и пейте аскорбинку в дражже. но сходите к эндокринологу он вас осмотрит. вдруг нарушения в поджелудочной или печени

если курите - то бросить курить -и наберете все нужные кг)
если не курите - поменьше движений- побольше горизонтального положения!

жопу заткни!

Прям уж как прорва? :) Это вам просто кажется что много, на самом деле это не много.. .
Я когда вес набирал, тоже думал что ем много, а вес не набирался :( А набираться он стал когда стал есть реально много, все в шоке были от того, сколько я съедаю за раз, да я и сам раньше не думал, что могу столько съесть. Просто больше кушайте, через не могу и через не хочу, кушайте пока лезет, если не лезет, запивайте чаем сладким. Если вес не набирается - значит мало кушаете, вот и всё, начинайте кушать больше.

Как же увеличить свой вес? Если идти от противного, то есть питаться тем, что исключается из диеты для похудения, - побольше сладостей, пирожных, хлеба с маслом, сдобы, жира и жирных блюд, то вес, конечно, увеличится. Но в основном за счет отложения жира с непропорциональным перераспределением подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц, бедер. Мышечная ткань и кожные покровы, не справляясь с увеличенным весом в нижней части тела, растягиваются. Это уродует фигуру.

Поэтому наряду с питанием вам нужны и физические упражнения, которые разовьют и укрепят вашу мускулатуру, сделают эластичной кожу.

Пища должна быть калорийной с высоким содержанием белка — непосредственного участника пластических процессов в организме, незаменимыми аминокислотами, витаминами, минеральными веществами.

Для максимального усвоения пищевых веществ в питание следует обязательно включать и растительные продукты, богатые витаминами и минеральными веществами. Ежедневно — овощи, фрукты, зелень. Усвояемость пищи значительно повышается при использовании различных жиров, при приготовлении многокомпонентных первых и вторых блюд.

Можно не отказывать себе в сладкой и сдобной пище, соблюдая чувство меры.
Меню для набора веса

В качестве примера усиленного питания можно привести рацион на 4000 ккал и три высококалорийных блюда.

Первый завтрак. Яичница из двух яиц, творог со сметаной, каша молочная, чай сладкий.
Второй завтрак. Кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром.
Обед. Салат овощной, борщ со сметаной, баранина тушеная с рисом, компот.
Полдник. Булочка, молоко.
Ужин. Яблоки или салат из сырых овощей, котлеты с тушеной морковью, лапшевник с творогом.
На ночь. Кефир.

На весь день: 50 г сахара, 200 г пшеничного хлеба, 200 г ржаного хл

Побольше калорий! Сиди на диване, не двигайся и жри-жри-жри...

Все зависит от вашего организма, я вот к примеру тоже худенькая) Ну а так нужно соблюдать режим дня, и кушать 3 раза в день, а не сметать все подряд))

В Мак Дак тебе дорога!
Через неделю питания в Мак Даке, у тебя будет уже сообщение, но другое по сбросу уже веса))))

Пиво со сметанной и по больше, а потом чепик забивай!