Как сбить аппетит после 6 вечера. Чтоб не хотелось кушать.

вспомни чем питаются китайцы

Снижение аппетита: 20 самых простых способов
Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо?

Если верить психологам, до конца диеты выдерживают лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, поразить врага психологическим оружием.

Воспользуйтесь одним из этих способов:

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. Cтоит также ограничить употребление соли и перца.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить пол холодильника.

5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.

6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать» , мы хватаем первое, что попадается под руку.

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.

8. За покупками в продуктовый магазин нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи) , богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.

11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

13. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды» , и желание что-либо съесть отпадет само собой.

14. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.

1http://www.psv-health.com/poborot_appetit.htm

займитесь делами которые откладывали в долгий ящик, примите ванну, попейте воды и т. д. А через 2 е недели вы вообще и не вспомните о еде после 18ч. Сама через это прошла

Морковка, сухофрукты.

Чистить зубы мятной пастой!!!

Попить ароматного горячего чайку без сахара

начните играть в The Sims3. забудете о еде, отдыхе и туалете

я вон после 6 кефирчика или фруктика

Светуля, не есть после шести вредно (!) даже худеющим, длительный голод способствует откладыванию жира, не дай бог спустя месяц начнете есть и все. . наберете еще сверхлишних кг. Не делай-те этого.

Ешь свежие огурцы... и голод удалишь и калории не наберешь.. . и очистишься)))

Скушай грейпфрут, он вкусный, слегка горковато-кислый, во основном такие вкусы уталяют голод.
Попей кефира обезжиреного.

кефирчика выпить или зеленого чая с молоком.

Не идти на поводу желаний и включать силу воли. Со временем привыкаешь (примерно через 40 дней).

Пейте больше воды, или до 6 еште побольше овощей и фруктов

заклеить рот, лучше лейкопластырем-его больнее отдирать.
Я сама такая.. .
Самое лучшее (мне кажется) -это работа психолога: все в нашем сознании, то бишь в мозгах
А советы все правильные, только как им следовать? !
"Чужую беду рукой разведу"....