Как можно быстро скинуть 5 кг?(( ((

мне помогает не есть после шести) и спорт... бег... секс.. в общем, любая активность...

бассейн, 2 часа в режиме нон стоп от борта до ботра, если всё прально за три дня .как с куста

Утро: (6.00-8.00)
Чай зеленый или кофе без сахара. (На время диеты выкиньте сахар из дома вообще или подарите нелюбимой соседке =))

Советую попробовать разнообразные добавки, это вносит разнообразие в диету =) Например зеленый чай с имбирем или кофе с лимоном =) Мне в свое время нравился «мятный кофе» . Делается так: в обычный кофе без сахара опускается маленький мятный леденец (типа Орбит или Дирол) и размешивается =) Аромат непередаваемый =)))

часов в 11:
стакан свежевыжатого (желательно) сока (чая, кофе - главное не газировки)

+ что-нибудь сладенькое (ниже привожу возможные варианты)
а) Блинчик с небольшим количеством джема,
б) сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) ,
в) немного творожной массы с изюмом,
г) слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) ,
д) сырок детский ванильный,
е) гематоген)

На диете необходимо иногда себя баловать, иначе очень легко сорваться =) Главное делать это утром и в небольших количествах =)

часа в 2:
тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла)
+ основное блюдо:
а) куриная котлетка (предпочтительно приготовленная в духовке или на пару)
б) вареная или на пару курочка (Ножки и крылышки на время диеты – табу, отдавайте предпочтение грудке, она самая диетическая и самая полезная)
в) плов (баранину и свинину не рекомендую, выбирайте плов либо с курочкой, либо вегетарианский (мой любимый-можно добавлять болгарский перчик, грибы, стручковую фасоль, брокколи, горошек, кукурузу, морковь и т. п.) )
г) Фаршированный перчик (лучше вегетарианский и приготовленный на пару)

часа в 4:
а) 1-2 йогурта (без сахара)
б) зеленое яблоко (другие фрукты рекомендую исключить полностью на время диеты, в них много сахара, а это может свести на нет все усилия)
в) 100-150 грамм обезжиренного творога. Если есть в простом виде не очень вкусно, можно добавить любую мелконарезанную зелень и немного соли

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) При росте 170см. Вес держится уже 7 год =)

на самом деле сложно только первые 2 дня, а потом втягиваешь =) и начинаешь получать кайф от правильного образа жизни и от каждого скинутого килограмма =))))

«Вот попробуй эту диету «Протеиновая диета: 1-я неделя можно любое нежирное мясо, яйца, любую рыбу, все это не солить и на протяжении всей диеты соль вообще исключить, можно чай, кофе (все без сахара) , воду, можно специи, соевый соус, чеснок больше ничего в первую неделю нельзя 2-я неделя: к тому, что в первую добавить овощи (огурец, редис, помидоры, зелень, салат, цукини, спаржевую фасоль) , обезжиренный кефир и творог. За неделю теряешь 5-6 кг, за 2 недели 10 кг»»

Иключите из рациона полностью соль, сахар, выпечку, алкоголь, макароны, белый хлеб. И не объедайтесь, после 19:00 вообще не ешьте. Больше пейте, лучше зеленый чай.
Быстро сбросите всё лишнее.

есть такой телевизионный канал "живи"...там бесплатный фитнес на любой вкус круглые сутки... посмотри в инете их сайт www.jv.ru...сама набери буквы, отсюда не получается зайти

перестать жрать все подряд

ежедневно прыгайте на прыгалке по 30 мин, или можно делать пробежку, не ешьте или сократите прием жаренного, соленого и сладкого, т. к. это препятствует выведению жидкости из организма, а значит лишние кг

БЫстро и без вреда для здоровья-не получится. Питайтесь правильно, больше фруктов и овощей, включите регулярные физ. нагрузки, раз в неделю пусть у вас будет разгрузочный день (ну типа весь день на кефире или как то так), не ешьте после 19.00.

отрезать кусок пуза

до 12 дня есть белковую пищу, в обед фрукт и овощной суп, вечер - либо ничего, либо стакан кефира).

Глотать рыбий жир по 20-30 капсул в день.

бегать по утрам