еда для похудения

Овощи, мясо и рыба. Из овощей - салаты, мясо и рыба в отварном виде. Исключить мучное и сладкое. Яйца можно кушать. Если пить сырыми - то аппетит отобьёт на целый день. Кто хочет похудеть - обязательно похудеет.

Во сне, организм человека выделяет самый сильный жиросжигающий гормон, именуемы гормоном роста. Так же высока его концентрация после качественной тренировки в спортивном зале. Чтобы усилить выделение этого природного сжигателя лишних килограммов, на ночь просто необходимо кое-что схомячить. Не радуйся заранее, рациончик перед сном не самый разнообразный. Выше всего уровень гормона роста поднимется, если после шести ты не будешь употреблять в пищу углеводов – не важно быстрые они или медленные – оставляем их на завтрак. А как желудок напомнит о себе бурлением, закинь в него кусочек отварного нежирного мяса, птицы или рыбы, и сдобри это кружочком свежего лимона. И вкусно, и полезно, и ненужности всякие в районе талии и бедер прямо во сне тают – мечта, в общем!

Не выдалось времени запастись мясцом, а есть хочется жутко – не отчаивайся! Небольшой кусочек твердого сыра перед сном – прекрасно утолит голод и не сделает тебя толще. Да и уровень гормона роста не снизит.

Если ты уже вышла из юного возраста, и заботишься о своей костной системе, то, вероятно, знаешь – кальций лучше всего усваивается в темноте. Исходя из этого утверждения, на ночь можно употребить и пару ложек нежирного и, конечно, не сладкого творога или стакан молока. Это не только успокоит бунт в желудке, но и поможет крепко и глубоко уснуть.

Не терпи голод – это вредно для психики. Не потакай своему аппетиту – это вредно для фигуры! Ищи равновесие!

кашки на воде, фрукты ( кроме бананов и винограда) , овощи, овощные салатики на растительном масле, фруктовые на натуральном йогурте, кефир 1%, творог ( не жирный) , зеленый без сахара чай, яйцо в смятку, постное мяско, рыбка на пару ( и мяско) , двумя словами -правильное питания и спортик, удачи!

ананас

рис и гречка

Боннский суп - наберите в поисковике, вам там всё выложут))) советую) )

Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес:

КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен+ ОЧЕНЬ мало калорий)
ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод)
МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ)
ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ)
МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов+ ускоряют метаболизм)
АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир)
Ешьте все, но понемногу!

СЖИГАТЕЛИ ЖИРА:
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ
АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС
ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК
АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО. 5. АРБУЗ
БРОККОЛИ - витамин С (большое количество)
ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ

Вода для похудения, еда для потолстения

кефир и гречка

салат)

про яички я слышала что их можно кушать 1 яйцо в неделю а вот про сырые первый раз слышу надо по пробывать спосибо за информацию (наталья фомичова)

Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес всө равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сбросить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь поллитра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть - урезают порцыи, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде.

фрукти..