Не хотите ли вы правильно питаться,тоесть иметь правильное сбалансированное питание?как вы завтракаете?опиши .

1 апельсин и чашечка чая
Я вообще могу мало есть, экономлю на питании. Чревоугодие - один из 7 смертных грехов. Стараюсь питаться натуральными продуктами в небольших количествах, а мясо и рыбу, яйца не ем вовсе. Проблем с весом и самочувствием нет.

я на завтрак ем всё что хочу

10 лет не завтракала и вот только начала.... ужОс, вообще, питание менять кардинально надо....

чай, сахар, парочка бутеров, йогурт или творожек, стакан сока. (но буду менять набор продуктов)

Чай из трав, или зеленый чай с лимоном. Творожок обезжиренный или мюсли с обезжиренным молоком.

Хотим =) И делаем это =)
Я на завтрак ем 200 грамм овощной смеси и 100 грамм полуфабриката типа рыбные палочки, 200 грамм питьевого йогурта или молока с нормальной жирностью, или чая с сахаром.
На завтрак можно есть много всего, вкусного и жирного вообще то, потому что с утра пик скорости метаболизма, в жир практически ничего не перейдет. Мне нехватает каши на завтрак, хотя её можно заменить бутером с норм хлебом смотри ниже. Но в меня больше увы не лезет, поэтому в 12 ланч.
По поводу бутербродов =)
Товарищи! Если завтракаете ими, то только с цельно зерновым хлебом либо черным. Если хлеб белый то получается всплеск глюкозы, очень быстро выходит энергия и когда вы окажитесь на работе её уже не будет, а из правильного хлеба энергия высвобождается постепенно.

я бы хотела, но не имею понятия как )

завтракаю бутерброд из зернового хлеба с сыром + фрукт + кофе или чай

Хотелось бы. На завтрак - зеленый чай + 2 шт. овсяного печенья....

зеленый чай с бубликом)) )
или кофе с молоком и сахаром+сыр. после этого обязательно стакан воды.
если поздно завтракаю ( с маленьким ребенком всякое бывает) , то кашу. ризотто с морепродуктами, например. греча я мясом.

40 грамм овсянки на молоке 0,5%+кофе с пол ложкой сахара
Когда "праздник живота" кушаю 200 грамм творога 5% с ложкой меда и кофе с одной ложкой сахара и сливками или 100 грамм мюслей с молоком 0,5%

Не помню где читал но там написано было что самый полезный завтрак это яишница в яйце содержатся суточная норма большинство микроэлементов необходимых для организма.

Овсянка залитая кипятком. Без ничего (без соли, сахара, масла и т. д. )

А раньше на завтрак могла сьесть 2 бутерброда с маслом и колбасой, шоколадку, печенье и все это сладким чаем запить

я тоже хотела бы)
мой завтрак это: 100 гр творога, фрукт и чай.
или 40 гр овсянки с фруктами и ложкой меда.
130 гр йогурта и фрукт, может кусок сыра.