Как похудеть за лето на 15 кг?

Спорт и соблюдение диеты.
Крути обруч по вечерам. Бегай. На скакалке прыгай.
Исключи мучное, картошку, сахар, рис.
Есть мало но часто.

Ешьте больше овощей, зелени с небольшим кусочком курицы, рыбы или нежирного мяса. Обязательно включайте в рацион кисломолочные продукты. Пейте чистую воду из расчёта 35 мл на кг веса. В день должно быть не более 1200 калорий. Желаю удачи в достижении цели.

Для начала взять за правило - стараться как можно меньше есть. Полностью убрать сахар. Пользоваться заменителем сахара, на три месяца это не смертельно! По возможности отказаться от мяса вообще, даже от куриной грудки, не говоря уже о сосисках и колбасе. После 18-00 не есть. Максимум - после 18-30. Пробежки - раза два-три в неделю. Из натуральных жиров - можно молоко или кефир, сыры, йогурты. Витаминный комплекс - с содержанием кальция. Вот сама так худею. А на Boxing Style внимания не обращайте. Я бы посмотрела на этих людей, после гормональных изменений - когда прет во все стороны, а ничего не помогает. Ну, они это прочувствуют лет этак через 7-10, когда гормональный фон организма начнет давать сбой!

меньше есть и бегать по утрам. И не только по утрам)

Вот отличная диета за 2 месяца минус 20 кг, за неделю минус 6, проверено на себе и подруге http://www.tatosha.ru/index.php?topic=3386.0

Легко, только потом будете страдать АНОРЕКСИЕЙ, мне не жаалуйтесь!

сильно жостко.
максимум 5кг

овсяная диета прикольная (+ самая лехкая из моно диет)
если не куриш то вполне воозможно на ней сбросить до сентебря 7-10 кг

Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка - это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами.

Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.

Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.

Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков.

Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю - две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины!

Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.

Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.

Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.

Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат Вам гарантирован!! !

Удачи: )

раздельно питаться, не менее 2 литров жидкости в день выпивать, танцевать, плавать, гулять, спиртное не пить вообще!!!

Надо было раньше думать.. как там? готовь сани летом...

занимайся спортом.. . бросишь в трикрат увеличишь!

придерживайтесь простых правил.
1. сладкое кушайте только до 12 часов дня. (старайтесь заменять торты, шоколад итд на более лёгкие сладости, мармелад например)
2. больше двигайтесь, чаше ходите пешком.
3. не ешьте на ночь.
4. не хватайте куски
5 очень сильно над этим всем не заморачивайтесь
и вообще, научитесь одни продукты заменять другими, менее калорийными например белый хлеб-ржаным или хлебцами, вместа майонеза-масло, хочеться сладенького-скушайте лучше фруктик какой нибудь, 4% йогурт на 1% итд следите за тем что вы едите, любите себя и результат не заставит себя ждать и причём безболезнено.

Мне показалась очень интересной диета красоты на овощах и фруктах. Идеально подходит для летних месяцев и дает отличный результат. Можно прочитать про нее здесь: https://jasminru.eu/lifehack/dieta-krasoty-na-ovoshhax-i-fruktax-za-1-nedelyu-minus-5-kg/

да всё нужно есть, просто понемножку и заниматься спортом

Питаться только кашками на воде, без соли и всяких приправ + овощи и фрукты, которые можно добавлять в каши. Да, ещё можно в кашу добавить размоченную курагу и изюм.