Интересно! Можно быстрей похудеть, если добавлять в диетическую пищу клетчатку и семена льна?

Легко и просто увеличиваем потребление клетчатки.
Среди полезных питательных веществ, поступающих в организм человека с пищей, одним из самых легкодоступных и в то же время чрезвычайно важных являются пищевые волокна (клетчатка) . К сожалению, их рекомендуемую специалистами ежедневную норму 25-30 граммов получают далеко не все люди. Между тем, недостаток клетчатки угрожает серьезными проблемами со здоровьем, включая не только запоры, повышение уровня холестерина, излишний вес и болезненные явления в кишечнике, но и рак ободочной кишки.
Что такое клетчатка?
Клетчатка - это та часть растительной пищи, которую наш организм не может переварить и усвоить. В результате, проходя по пищеварительному тракту, клетчатка исполняет роль метлы, выметающей из кишечника все ненужные организму остатки переваренной пищи. Человек может получать клетчатку, как с обычной пищей, так и в виде пищевых добавок. Вот несколько простых способов включения клетчатки в свой рацион:
Замени белый хлеб цельнозерновым.
Клетчатка входят в состав различных сортов хлеба. Более того, в половине чашки муки из цельного зерна клетчатки целых 7 граммов. Однако, найдя на этикетке слова "цельное зерно", не забывай внимательно прочесть весь перечень ингредиентов. Даже надпись на хлебе "из цельного зерна" или "зерновой" еще не означает, что там содержится необходимое и достаточное количество клетчатки. Зачастую оказывается, что клетчатки в буханке всего один грамм, да и выпечен хлеб в основном из белой, а не цельнозерновой муки.
Откажись от хлопьев с сахаром.
Цельнозерновые хлопья из отрубей чрезвычайно богаты волокнами: на одну порцию (3/4 чашки) их содержится около 5 граммов! Если тебе трудновато есть эту полезную для здоровья пищу, попробуй подсластить ее свежими фруктами, ванильным молоком, капелькой меда или каким-нибудь заменителем сахара.
Вместо сладостей - фрукты, для насыщения - овощи.
Фрукты и овощи давно известны как "диетические" продукты, они должны в обязательном порядке включаться в состав любого рациона. Эти вкусные дары природы объемисты, низкокалорийны и богаты клетчаткой - великолепное сочетание для тех, кто желает насытиться, не превышая порога рекомендуемой калорийности.
В чашке спелой малины, например, целых 8 граммов клетчатки. Чуть меньше её в ежевике - 7,5 граммов. В грушах, сливах или яблоках клетчатки тоже много - по 4 грамма на такую же по объему порцию.
Овощи в чемпионской гонке за клетчаткой уступают фруктам, но ненамного. В половине чашки пшеничной или ячменной каши или вареных соцветий цветной капусты содержится около 4,5 граммов клетчатки, в вареной ("в мундире") картошке - чуть меньше 4 граммов. По 2 грамма волокон можно найти в такой же порции капусты-брокколи, спаржи, кочанной капусты, моркови, зеленого горошка, шпината, салата или помидоров.
Еще кое-что о потреблении клетчатки.
* Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам (а не сокам) .
* Чтобы получать больше клетчатки и других питательных веществ, ешь фрукты и овощи с кожурой.
* Ежедневно употребляй в пищу отрубной и цельнозерновой хлеб.
* Для улучшения пищеварения при увеличении в рационе клетчатки пей больше воды.
* Ешь меньше переработанной и консервированной пищи.
* Старайся получать норму клетчатки в первую очередь из обычной пищи, а не из добавок.
* Слишком резкий переход на питание с высоким содержанием клетчатки грозит проблемами с пищеварением в виде вздутия живота, диареи, образования газов и ощущения дискомфорта. Чтобы избежать этого, увеличивай содержание клетчатки в рационе постепенно, примерно в течение трех недель. В день положено съедать 30-40г клетчатки

Лена ты очень милая и красивая, можешь не переживать=)