можно ли рис с консервированным тунцом считать диетической пищей, и что вообще надо есть чтобы похудеть??

Да ешь ты нормально!

При диете консервы есть вообще нельзя. Там очень много соли и жира, даже если на вкус не сильно чувствуется. Консервы - пища не здоровая.

Чтобы похудеть есть вообще не надо.

Консервы ( любые ) - не являются диетическим продуктом !

Можно добиться существенного и стойкого снижения веса,
если придерживаться стандартных рекомендаций,
исходящих от известных диетологов:

* свести до минимума употребление сахара (в любом виде) ;
* свести до минимума употребление пшеницы (в любом виде) ;
* избегать употребления жирной пищи, майонеза;
* исключить употребление колбасных изделий;
* дробное питание 4-5 раз в день небольшими порциями (до 250 г) ;
* отдавать предпочтение овощам и фруктам;
* отдавать предпочтение белому мясу: курица, индейка;
* не забывать про рыбу и морепродукты;
* пить натуральные соки, чаще цитрусовые;
* по возможности заменить кофе и ч/чай зеленым чаем;
* пить больше чистой минеральной воды;
* стараться есть последний раз за 4 часа до сна;
* устраивать 1 разгрузочный день в неделю;
* не забывать про необходимость физической активности;
* не забывать о водных процедурах (душ, ванна) ;
* следить за регулярной работой кишечника;
* пополнять ежедневный набор продуктов заранее и т. п.

Тут вам и про правильное питание и про образ жизни.

любые консервы диетической пищей не являются. т. к. содержат повышенное кол-во соли :(

Не ешь свинину, ничего жаренного, мучного, сладкого, солёного, чай пей без сахара, масло сливочное тож нельзя

лучше отварная курица и гречка. а как похудеть? - так это сбалансированно питаться и спортом заниматься.
Виктория правильно все написала, только я кое-что добавила бы:
свести до минимума употребление сахара (в любом виде) - не совсем верно, сахар нам нужет в организме. но злоупотреблять не стоит, от сахара в чистом виде лучше отказаться, а вот зефиренку или мармеладку или даже 2 в день можно скушать
* свести до минимума употребление пшеницы (в любом виде) ;
* избегать употребления жирной пищи, майонеза;
* исключить употребление колбасных изделий;
* дробное питание 4-5 раз в день небольшими порциями (до 250 г) ; - я бы сняла ограничение до 250 гр, для мужчины - это очень мало, думаю, что гр 400 можно съедать.
* отдавать предпочтение овощам и фруктам; добавлю, в первой половине дня, но не отказываться от мяса.
* отдавать предпочтение белому мясу: курица, индейка;
* не забывать про рыбу и морепродукты;
* пить натуральные соки, чаще цитрусовые; - про соки по желанию, но тоже не злоупотреблять особенно цитрусовыми.
* по возможности заменить кофе и ч/чай зеленым чаем; перефразировала бы просто снизить потребление этих напитков.
* пить больше чистой минеральной воды;
* стараться есть последний раз за 4 часа до сна;
* устраивать 1 разгрузочный день в неделю; вот тут не согласна, можно спокойно съесть йогурт или выпить стакан кефира прям перед сном, дабы организм не голодал во время сна и весь завтрак не отправился в запас.
* не забывать про необходимость физической активности; это обязательно!
* не забывать о водных процедурах (душ, ванна) ;
* следить за регулярной работой кишечника;
* пополнять ежедневный набор продуктов заранее и т. п. вообще странный пункт. не понятно.

вот как-то так .