Как правильно бегать, чтоб быстрее похудеть? (По времени, расстоянию) если бегать ежедневно

каждый день бегать не очень хорошо- организм быстро адаптируется к нагрузке и процесс жиросжигания очень замедляется!! ! нужно давать организму дни на восстановление.. . максимум 5 раз в неделю бегать.. . общая продолжительность бега 35-45 мин.... и "джокинг"( медленный бег) лучше чередовать с интенсивными сплит- выбеганиями- получается интервальная тренировка, ее эффект просто " бомбосжигающий" :-)))))))

Ногами, ..по земле...

Без ограничений в питании похудеть от бега маловероятно. Другое дело - суточный или марафонский забег, тогда может что-то измениться.

утром и вечером, с ежедневным увеличением расстояния и с периодическими ускорениями

бегай хорошо одевшись. Только сильно пропотев ты добьешься результата. Наверное понимаешь, что расстояние и время надо увеличивать постепенно. Сбросить 20 кг за день не получится. Ставишь цель. Пробежать километр трусцой. На следующей тренировке прибавляй 100 метров. Когда ноги окрепнут и будут более выносливы продолжай в том же духе. Главное это сильно пропотеть. Результат через две недели обепечен. Вес пойдет вниз. Следи за сердцем. Сильно не мучай, если оно реагирует на нагрузки неприятными ощущениями. В конце тренировки дай немного воды организму. Удачи. И попробуй еще крутить обруч. Или спаренные обручи. Эффективное средство для талии. Проверено.

верно писал Михаил)

Бегать можнов любое время, но каждый день, если вы начали. Бегите медленно, не ускоряйтесь-ведь вам надо дольше пробежать и пропотеть, а нена скорость. Бегите сначало помаленьку, минут 15, через 2-3 дня увеличьте нагрузку. Если устали, перейдите на ходьбу, спортивную ходьбу. После бега, дома на диване нужно расположить ноги выше уровня сердца, чтоб оно освободилось от нагрузки. И примите ванну, чтоб потом так не болели все мышцы)