напишите что и сколько вы съедате за день! свой вес и рост! мне очень важно! пожалуйста!

Завтрак - 100грамов творога с куском ржаного хлеба + зелёный чай без сахара.
Второй завтрак - 1 яблок.
Обед - как когда. Сегодня 1 голубец со сметаной.
Полдник - 2 яблока
Ужин - тоже как когда гречка с молоком.
Второй ужин - лёгкий, овощной салат
Перед сном - белок двух яиц
И 2 литра воды в день.

Мой рост 165 вес 52 килограмма

При росте 165 вешу 52 кг. Ем много и с удовольствием, но целый день ))) Особенно на ночь (кроме шуток! ) - не могу уснуть на голодный желудок.

ойй. я ем так! 1раз (стараюсь) ЛИБО ЗАВТРАКАЮ ИЛИ ОБЕДАЮ ИЛИ УЖАНУЮ (НО ЕСЛИ СИЛЬНО ПРИЖМЕТ ПЕРЕКУШУ ЕЩЕ) ЕМ ВСЕ ЧТО ХОЧЮ! ОГРАНИЧЕНИЙ НЕТ! РОСТ 164 ВЕС 42-44КГ

Ем в любое время суток, всё что хочется. Рост - 161см, вес - 62кг.

рост - 166, вес - 48

Во первых: завтрак. Нужно начинать с каши. Хочешь, не хочешь, пойми - надо, если хочешь похудеть. Только ни в коем случае не с сахаром и не манку. Если уж очень хочется, можно половину водой залить, половину молоком, и нужно с маслом растительным, лучше с льняным или на виноградной косточке. После - скушай одну одну полоску шоколада, если это до 11:00. Дон Батюшка - слышала когда-нибудь, вот это будет шикарно, если не видела, то лучше российский какой-нибудь, но не милку всякую.

Во вторых обед. Обедать лучше мясом или рыбой. Рис или макароны в гарнир не выбирай - от этого и жир. Лучше гречку или вареный картофель. И обязательно полей растительным маслом. Не много - чайную ложку. Советую так - рыбу или мясо отвари или в пароварке сделай - замечательная вещь, а гарнир в маслом. И употребляй зелень: петрушку, укроп, базилик, салат.

В третьих - ужин. Лучше ужинать яйцом и хлебом (лучше хлебцом) со СЛИВОЧНЫМ маслом, только не много. всего один.

А, на полдник опять можешь скушать шоколад, лучше уже поменьше - 2 дольки, например.

И еще - важно кушать каждые три часа. В перерывах между главными блюдами перекусывай фруктами или овощами или хлебцами с плавленным сыром, также можно расплавить небольшой ломтик сыра в микроволновке и пожевать его.

На вечер рекомендую выпивать стакан кефира. Пить чай или кофе желательно за 20 минут перед едой или через 30 минут после. И, кстати, если обычно пьешь с сахаром и без него не можешь, то уж лучше с медом пить и лимоном, а кофе с молоком. Так впринципе не чувствуется, что без сахара.

Так ты не будешь срываться. Ну а если уж очень сильно заголодаешь, то пожую щавель - аппетит перебьет эта кислятина или выпей свежевыжатого морковного сока - кстати, от него загар ровнее ложиться и способствует росту.

Килограммы уходят и не чувствуешь себя обделенной. Главное не срываться на булках, пирожных, бутербродах с колбасой, чипсах (и остальной хрени) и алкоголе.

Еще очень важно конечно, чтобы не задрябнуть, заняться спортом. Скажу одно - от домашних физических упражнений эффекта мало, лучше записаться куда-то ну или в крайнем случае скачать себе комплекс и добросовестно выполнять.

Посидишь месяц на этом - и будешь стройняшкой, и не забывай про спорт!!!)))

рост 173,вес 56,на завтрак мюсли, творог, на обед суп, на ужин овощи, ну это летом, а зимой добавляю в рацион на ужин что-нибудь вкусномясное)

ем всё, что поподается. рост 170. вес 55.

Ем всё подряд ...вес 65 рост гдето 180 ...
з. ы 16 лет ...
Всё зависит от обмена веществ ...

ем все подряд:) росто 168 все 56