Как убрать от 2-4 кг за 1 неделю? Исключаю диеты, приветствую спорт!

2-4 убрать просто. По собственному опыту - ежедневные (умеренные, тут главное не перестараться :) ) физические нагрузки и легкое ограничение в еде во второй половине дня (ни в коем случае НЕ диета) . За 8 дней я похудела на 3 килограмма, заметно втянулся живот, сильно похудели щеки. Я категорически против всяких диет, СПОРТ - это наше все! ))) Как шло мое похудение -
1) Еда
- до 12 дня можно есть все, что угодно. Жареное, мучное, сладкое, тортики-шоколадки.. . все что угодно и в любых количествах. НО только до 12! Весь оставшийся день питаться как обычно, но только здоровой и полезной пищей. Салаты, яблоки, рис, вареную курицу.. . В общем, голодом себя не морить, но и не обжираться. Все вкусное только утром, тогда не отложится на талии.
Сладкую газированную воду пить в ограниченных количествах (я пила редко и только по утрам) , обычно - около 2х литров минеральной негазированной воды или зеленого чая в день.

2) Спорт
Обязательная зарядка утром и умеренные физические нагрузки на протяжении всего дня. Я раньше никогда много не двигалась, поэтому начала без фанатизма - в первые дни только приседания, наклоны, махи ногами и т. д. Начинала так - "всего по 20". Утром 20 приседаний, затем 20 наклонов, затем 20 прыжков.. . в общем, делала все, на что хватало фантазии. Через день приседаний было уже не 20, а 40, прыжков 100. Так я постепенно увеличивала и "качество" и длительность каждого упражнения.
Вообще делала разные упражнения, нашла описания в Интернете, - всякие движения ногами, руками.. . как я поняла, главное в этом деле - много двигаться :) чем больше двигаешься, тем лучше и быстрее результат.

Так что 2-4 кг за неделю получится 100%. Большее - вряд ли, но результат все равно будет заметен. Удачи!

а я предложила бы сауну, или вообще парилку, кроме спорта-замечательная вещь, скажу я вам. И для кожи и для вывода шлаков, что естественно действует и на вес, в лучшую сторону.

Умеренные, но длительные нагрузки ( бег, быстрая ходьба, приседания) . Можно в парилке посидеть. Главное - контролировать работу сердца, не перегружать.

ну и молодец!

бодифлекс