Кто опытный в диетах, подскажите пожалуйста, как сбросить 8 кг к 1 сентябрю, и когда заниматься спортом утром или вечером?

Похудеть на 10 кг без голода и стресса
Быстрое похудение – мечта многих женщин, но лишь единицам удается похудеть на 10 кг или больше за относительно короткий промежуток времени. Всем известно, что резкий сброс веса чреват проблемами со здоровьем. Пытаясь похудеть на 10 кг за неделю мы подвергаем свой организм огромному стрессу. Кроме того, это может негативно отразиться на внешности любой женщины – кожа может потерять эластичность, стать дряблой и провиснуть, под глазами появятся синяки – вряд ли это будет хорошим дополнением к стройной фигуре. Как похудеть на 10 кг или больше, при этом не навредив здоровью и собственной внешности?
Прежде всего, забудьте про идею похудеть на 10 кг за неделю или две – это совершенно нереально без нанесения вреда собственной внешности и самочувствию. Конечно, можно устроить себе полное голодание на пару недель, однако следует понимать, что при этом организм начнет в первую очередь черпать запасы из мышц, а не из жира. Быстро похудеть на 10 кг таким способом, конечно, возможно, однако следует понимать, что все лишние килограммы вернутся моментально, стоит вам вернуться к прежним привычкам питания.
Поэтому лучше переформулировать этот вопрос так: как похудеть за месяц, не прилагая огромных усилий и не подвергая риску собственное здоровье?
Прежде всего, в вашем рационе должно остаться все необходимое для полноценной жизнедеятельности организма. Приведенный ниже режим питания позволяет похудеть на 10 кг в месяц, при этом не подвергая организм излишнему стрессу.
•Завтрак
За 15-20 минут до завтрака выпейте один-два стакана негазированной воды.
На завтрак - мюсли с кефиром или молоком, овсянка или гречневая каша на воде.
Стакан свежевыжатого фруктового сока.
Зеленый чай без сахара, мультивитамины.
•Второй завтрак (через 2 часа после завтрака)
Один большой фрукт (кроме бананов) .
Кефир или йогурт
•Обед
Салат из сырых овощей.
Кусок отварного нежирного мяса или курицы. Для разнообразия можно чередовать с рыбой, яйцами, творогом.
Стакан зеленого чая без сахара.
•Полдник (через 2 часа после обеда)
На полдник мы побалуем себя чем-нибудь сладким, чтобы жизнь не казалось грустной. Однако нужно соблюдать меру!
На выбор: кусочек горького шоколада, сухофрукты, печененка, 1 ч. л. меда или варенья
Зеленый чай.
•Ужин
Овощной салат, или как вариант – тушеные или отварные овощи. Небольшой кусочек (100 гр) нежирного мяса, курицы или рыбы.
Можно позволить себе бокал красного сухого вина
Перед сном
Стакан кефира или яблоко.
Несколько рекомендаций:
•Творог, кефир или молоко лучше употреблять обезжиренные.
•Говядина, курица, рыба – отварные или приготовленные на пару.
•Овощные салаты можно заправлять растительным маслом (лучше оливковым) или нежирным йогуртом. Солить умеренно.
•Между приемами пищи старайтесь пить побольше воды (желательно выпивать минимум 1,5 л воды в день) .
•Если время от времени хочется чего-то запретного, не нужно делать из этого трагедию. Пойдите с собой на компромисс – вы разрешаете себе запретное лакомство (в разумных количествах, естественно) , но взамен пройдетесь на работу пешком или добавите лишних 20 минут к тренировке.
•Не пропускайте приемы пищи, чтобы не спровоцировать приступы жора впоследствии. Даже если есть не хочется, хотя бы перекусите яблоком.
При разумном и сбалансированном подходе ваша цель – похудеть на 10 кг или больше – окажется не такой уж недостижимой и не потребует от вас огромных жертв. Удачи!

1.Очищение кишечника пшеничными отрубями.
2. Отказ от сладкого, жирного, от быстрых углеводов, моркови, свеклы и бананов.
3. 2 литра вода в день.
4. Ежедневно с утра - час ходьбы, вечером аэробика на проблемные места - 30 минут, через час после ужина.
5. Ужин не позже 19.00, перед сном стакан нежирного молока или 2 яичных белка.
Если захотите полнстью программу пишите мне. Будьте здоровы!

пить только кефир любой жирности или ряженку, можно 2любых овоща или фрукта

О, подруга по несчастью)
Я не сижу ни на каких диетах, просто не ем жирное, хлеб, сладкое, а также не захожу на кухню после 6-ти. Важно также кушать до чувства легкого голода, а не до того момента, когда почувствуешь, что уже не лезет.
Хожу быстрым шагом (эффективнее бега, кстати) на беговой дорожке по часу в день. Кручу обруч по 15 минут в день и качаю пресс. 25 "качаний" по два подхода.
Итого получается около полутора часов занятий спортом в день. Согласись, не так уж и много и оно того стоит :-)

Обычно спортом занимаются утром, начиная с мелкой зарядки, а также утреней пробежки по - свежему воздуху, можно и на тренажере. Но главное не сразу после еды, иначе процесс может ухудшиться, также не кушать после 6 или 7, особенно перед сном не кушать - иначе завязывается жирок :)

попробуй диету 1200.есть можно все что угодно. включая сладкое и мучное. но только подсчитывай каллории. я за 3 месяца похудела на 15 кг. и совсем не занималась спортом)