Народ! За отпуск поправился на 10 кг. Подскажите как пошустрее все сбросить!!!!Спасибо!

Да уж! Отпуск был в лежаче - едовом режиме. Ели лежа и на убой. Начните с бега. Я свои 4 кг сборосил за 2 недели. Бегал 4 раза в неделю от 12 км до 20 км. Пн, Ср, Пт, - 12-14 км, Вс - 20. Скорость около 6 минут 1 км. Для меня оказалось достаточно.

попробуйте систему -60. я на ней 19 кг сбросила (за 7 мес. за первый мес. ушло 8)

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа.

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни! Даже воду пить нельзя (организм использует накопленную жидкость в жировых отложениях) .

почти не кушать, а пить воду

это надо ж было так .. вы видимо весь отпуск провалялись на диване и жрали жрали и жрали )))))))

Привет! Я похудела сама гна 11 кг. за 4 месяца. начала больше есть белковой еды, а углеводы сократила. Начала пить много воды. Могу помочь с расчётами индивидуально для тебя. Пиши.

Зашить рот

Сести на гречневую диету плюс спорт.