Как похудеть? Помогите пожалуйста

разрузочные дни (кефирные) 2-3 раза в неделю

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

спортом займись!

Только тренажерный зал!!

Мышцы надо подтянуть, а не худеть. Займитесь спортом. Велосипед может помочь. Плавание. Да просто пресс покачать можно.

Займись спортом, ходи в качалку, занимайся дома, У меня сын за полгода подкачался так. Набирай мышечнкю массу, спроси у тренера, сын пил какие-то протеиновые добавки. И не вздумай худеть, будешь как скилет, ещё хуже себе сделаешь.

нужно в этих местах делать обертывания. не обязательно их делать в салоне, просто купи в супермаркете пищевую пленку которой продукты заворачивают чтоб те не испортились. обматай ею проблемные зоны и вперед заниматся спортом. бегать, нагружатся в спортзале-неважно, главное чтобы те места хорошо потели. результат не заставит себя долго ждать. а вообще не может быть такого чтобы физическими нагрузками нельзя было скорректировать свой вес. можно! просто не надо ленится и делать упражнения регулярно. и тем более если ты будешь есть все что хочешь, пить пиво и курить то в жизни с твоей талии не уйдет ни одного сантиметра, к этой проблеме нужно подходить комплексно

ты вступил в фазу роста в подростковом периоде. не хило вытянулся, смотрю. значит голодать дружище не стоит. качаться не надо (железо не тягай) а вот ходьба бег плаванье гимнастика для пресса спины груди обязательна. значит питание очень разнообразное но чтоб каллорий не было много.

Для ног- приседание, бег. Для рук -отжимание, подтягивание, гантели.

тебе поможет всё молочное только не сверх того что ешь а взамен и много двигать теми мышцами которые ты хочешь чтоб похудели и наоборот только двигать а не перенапригать