Как похудеть? Помогите пожалуйста !

Это хороший вес для вашего роста. Вам возможно нужно не похудеть, а подтянуть тело с помощью спорта. В интернете очень много всевозможных тренировок домашних на разные части тела, вам надо подобрать такую, какая подойдет именно вам. Удачи, заняться своим тело это прекрасное желание:)

Партерная гимнастика Бубновского: https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg

спорт и диета это - но не панацея от проблемы
нужно просто уменьшить колтчесво потреб пищи в разы и больше двигаться - движение это жизнь ( не обязательно в спорт зале)
ваш рацион к примеру состоит на сегодня примерно в 2500 ккал а к концу этого месяца он должен максимум быть 800 ккал в день - это плавное похудение но эффективное по себе знаю..
а насчет масла - совсем убирать не надо только сливочное а остальное можно но чуточку в салате итд главное есть все и до 6 вечера и поменьше соленого - это тоже помогает !
удачи!))

Достаточно придерживаться простой диеты и вы похудеете, причём очень быстро! Вот здесь http://fitdoma.ru/diety как раз можете подробнее почитать о различных диетах, выбрать себе какую-нибудь и начать худеть. У вас всё получится!

1. Прыжки в высоту 3-5 подходов по 12 раз.
2.Лёгкая пробежка 10 минут.
3.Отжимание от пола 2-3 подхода по 10 раз.

4.Масла не есть ни чуть-чуть.
5.Забудь о бутербродах.
6.Перед тем как есть какую либо пищу, посмотри в интернете её состав, если там мало углеводов и жиров - это как раз и оно.
7.Надеюсь тебе поможет моя программа. Удачи в похудении)

насчет упражнений, можео заниматься по видео джилиан майклз:) а как похудеть? пп и спорт!! поищи в вк группы с интересными рецептами, худеть будет в радость, если тебе нравится готовить да и еще еду, которая сделает тебя лучше!!

Девушки, я похудела на 30 кг. за 2,5 месяца. Кому интересно как прочтите.. Всегда страдала проблемами переедания и поэтому в 19 лет мой вес был - 90 кг. Я сидела на разных диетах, перепробовала кучи препаратов, всё без толку. Как-то раз мне знакомая за чашечкой кофе посоветовала препарат - Редуксин. Прочитав об этом препарате я узнала, что худеешь за счёт того, что редуксин блокирует аппетит и ты мало кушаешь, так как у тебя присудствует чувство сытости. Из побочных эффектов было бессонница, дрожание рук и сухость во рту, отзывы были разные, как и положительные так и не очень. Ну деваться мне было некуда и я решила попробовать. Приобрела препарат, начала немного заниматься спортом, правильно питаться.. Прошло 2,5 месяца с моих 90 килограмм, осталось только 60)))

ХОДЬБА 6-КИЛОМЕТРОВ