Кто занимался в тренажерном зале? Расскажите пожалуйста что к чему? Сегодня ...

Есть тренер, который следит за залом - он и программу предложит, и покажет как упражнения делать, и проследит за тобой. Надо сразу к нему обратиться и сказать о том что "у меня это в первый раз... ".
Из советов - косметикой не пользоваться, т. к. все равно вспотеешь, волосы убрать (нет ничего хуже чем волосы, липнущие к мокрому телу) , долго между упражнениями и подходами не отдыхать - максимум по 3 минуты. И воды возьми (лучше минералки) .
Эффект почувствуешь недели через 3, когда начнешь увеличивать вес поднятых тяжестей. Если в плане похудеть/накачаться - то все индивидуально. И еще - про растяжку не забывай. Можешь в конце делать, когда все мышцы разогретее некуда.
И напоследок - не перетренировывайся, даже если будет казаться что все легко и просто. Рекордов тебе не ставить, лохом считать если сразу 150 от груди не отожмешь тоже не будут. А вот краш-синдром еще никто не отменял (когда на фоне микротравм от перенапряженных мышц продукты этих травм попадают в кровь и "оседают" в почках, что может привести к острой почечной недостаточности).

Это незабываемо...

Все вопросы к тренеру или инструктору. Если он грамотный, то поможет, глядя на особенности вашего телосложения, подобрать упражнения. Первые свои результаты я смогла увидеть примерно через 2 месяца, но это опять-таки зависит от состояния тела и мышц.

Ты как туда прийдёшь увидишь закаченных дядек или тётек. Вот им и объясни проблему ХДДД Я так в свой первый раз и сделала)))