если я буду не есть после 16 и заниматься в тренажёрном зале 4 раза в неделю на сколько я за год похудею?...

МИФ не кушать после 18, 00)) а вы вообще разогнались после 16 не есть *похудеешь)) ) последний прием пищи должен быть определен вашим режимом дня! вы должны покушать как минимум за 2-3 часа до отхода ко сну! так что если спать ложитесь в 22 к примеру то смело можете поужинать в период 19 -20 часов, пища до того момента уже переработается и желудок ночью будет отдыхать! а что касается тренажерки то 2 часа ДО и 2 часа ПОСЛЕ тренировки кушать нельзя и водичку пить в течение тренировки чистую без газа в малюсеньких кол-вах всего по глоточку!

Зависит от исходного веса, от рациона ДО 16 и нагрузок в тренажёрке...

поправишься на 5-10 кг.

извините конечно. но это глупый вопрос)) ) это невозможно просчитать только исходя из того, что в начале быстро падает вес и с каждым кило все медленнее и медленнее, в итоге может вообще остановится на месте и пока не поменяешь питание, тренировки так и будет стоять) ) это во-первых) ) а во-вторых зависит от вашего строения, обмена веществ, веса на данный момент, склонности к полноте и т. д. )))

Я уверена за месяц кг 7-8 точно скинешь, но уже за год, как попрёт.

Скорее всего, вы просто быстро умрёте при таком режиме.
В тренажерном зале качают мышцы, после тренировке нужно поесть в течение двух часов белковую пищу. Но похудеть вы сможете едва ли. Для похудения необходимы аэробные тренировки. Не есть после 16 не очень хорошая идея, лучше, если последний прием пищи будет фруктовый, в 18.00.
Без упражнений в зале вам необходимо есть МИНИМУМ 1200 ккал в сутки.
С упражнениями 4 раза в неделю - около 2000 ккал.

Вы похудеете в зависимости от того сколько будите есть ДО 16. А этот режим не реальный. Лучше ешьте как птичка, но часто и гастрит не заработаете и похудеете, и после шести еште. Вес набирается не от мучного и сладкого, а от КОТЛЕТ и разбалованного апппетита лишь бы жрать. Будьте более эмоциональной, а не спокойной и вес начнет уходить от нервов.

сколько ты весишь сейчас?
на чём в зале будешь заниматься?
чем будешь питаться?

Попробуйте отказаться от трех продуктов (хлеб, сахар, майонез) , за пол года 6 кг точно скинете. Я скинула 8кг (с 59 кг до 51 кг) и до сих пор держусь в одном весе. Немного спорта не помешает. Ну и от генетики многое зависит.