Про тренажерный зал - спрашиваю у знающих

Жир намного легче мышечной массы! Тренер всегда предупреждает, что вес может увеличится!
Эфективное сжигание жира начинается после 40мин интенсивной нагрузки на высоком пульсе. Согласитесь, что в этом режиме довольно сложно эффективно работать в тренажерном зале.
С тренером посоветуйтесь по плану своих занятий, включайте побольше аэробных упражнений,
например, степ в утяжелителях 2-2,5кг меняя позиции шага: прямо, боком, назад. Замечательно проработаете все "проблемные" женские зоны+подключается пресс. Важно! Следите за дыханием!
Можно скакалку использовать в перерывах между сетами. Для разогрева и в конце занятия по 150 раз.
Хороший результат даст дополнительно включать плавание в режим тренировок. Мгновенно отразится на фигуре в целом, повысится самооценка и результаты в тренажерном зале не заставят себя долго ждать! УДАЧИ! ВЫ НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ!

странно я 3 года занимаюсь в тренажерке! езжу на велеке 40 минут скачу на скакалке 1000 раз. занимаюсь на тренажерах.. делаю наклоны с гирьками.... качаю пресс... и такого как у вас не наблюдаю.. наоборот.... я предпологаю вы занимаетесь и еште белковую пищу которая служит росту мышечной массы!

На силовых ни в коем случае не занимайтесь. Беговая дорожка 25 минут лыжи тоже 25 минут и 10 минут вело. Если вам сразу трудно по 25 минут делайте по 10 лыжи 10 беговая 5 вело и по кругу. Мне тренер сказал все силовые только когда жир уйдет а то сверх жира мышцы нарастишь.

Просто добавьте к силовым тренировкам аэробные т. е. беговую дорожку, велотренажёр. Тут можно выбрать, что больше нравится, но не менее 45 минут. Я в таком режиме сбросила 9 кг за 3.5 месяца. И заниматься надо хотя бы 3 раза в неделю. Удачи!

Вы пузо отъедали не один год, а похудеть хотите за три месяца. Вот в чём проблема.
В зале похудеть сложно. Помимо зала нужно бегать и бегать очень долго и часто.
А вес не уменьшается, потому что много кушаете. Ешьте ещё меньше. Три раза в день будет достаточно.

Бег сушит всё тело не только жир но и мышцы, но не все. Бегайте по 10 кг в день будет вам счастье через месяцев 5

Обьемы увеличились потому, что мышцы в тонус пришли.. . А чтобы именно вес сбросить нужно увеличить аэробные нагрузки - больше бегать, пригать.. . То-есть увеличивать приток кислорода, именно он жир и разрушает.. .
Ну и стараться делать все с меньшими весами, но больше подходов. Удачи ;)